Роль жиросжигателей у побудові свого тіла

Переїдання на сьогоднішній день у більшості країн є однією із причин серйозних захворювань населення, пов'язаних з ожирінням: хвороби серцево-судинної системи, печінки й жовчного міхура, підшлункової залози, суглобів. Часто ці неприємні й важкі захворювання називають «хворобами століття», «витратами цивілізації». Однак більш правильно їх буде назвати «витратами розуму». Фактично - «горі від розуму»: еволюція рвонула вперед, розвиваючи людські здатності, у результаті нагородивши людей пороками різної ваги - від каліцтва тіла до каліцтва духу. А як усі знають, у здоровому тілі - здоровий дух. Це спостереження античних філософів, у відповідь на яке у виправдання своїм порокам сучасна людина придумала, на його думку, більше гуманну істину: «Гарної людини повинне бути багато!» Почуваєте різницю? Необхідна передмова

Сьогодні основна проблема фізичного стану для населення розвинених країн - зайва вага. Донині спостерігається бум зниження ваги. Зараз у багатьох журналах звучить реклама: «Схуднути до 8-10 кг у тиждень!», «Допоможу скинути зайву вагу!» і т.д. А тим часом, саме поняття «зайва вага» - це міф чистої води, і орієнтуватися на нього при оцінці так званого стану людського тіла в жодному разі не можна. По-перше, представте, що буде з людиною, коли його звична вага раптом, за кілька днів, «обрушиться» відразу на 10 кг! Відбудеться збій всіх систем організму, можливе порушення обміну речовин, зміна електролітного балансу, і як підсумок - відсутність тривалого результату з наступним поверненням жиру при втраті м'язової тканини. Адже згоряють швидше всього м'яза, тому що вони найбільш енергоємні, і тому організм у першу чергу в режимі виниклого дефіциту їжі (дієта) намагається скинути важкий баласт. Лише після цього (в умовах стрімкого зниження ваги) тіло включає жировий запас. По-друге, «зайва вага» може виявитися зовсім не зайвим. Справа в тому, що жир набагато легше м'язів. Тобто, два чоловіки з абсолютно однаковою вагою можуть виглядати зовсім по-різному: один - з тонкими ніжками й нависаючим черевцем, іншої - з масивним стегном і рельєфним пресом. Не питання, для когось ідеальний перший варіант, але є ж і об'єктивні параметри краси. Важать однаково, а виглядають по-різному подібні люди, як ви вже догадалися, через різний зміст жиру й м'язової тканини в організмі в процентному співвідношенні.

Виходить, що, орієнтуючись на ваговий показник, люди породжують масу міфів про норми здорового організму. Висновок: засуньте напольние ваги подалі під ліжко й, оцінюючи красу свого тіла, просто смотритесь у велике дзеркало. Якщо ви прихильник точних вимірів, заведіть сантиметр і «вигуливайте» його щоранку по своїй ненаглядній талії, стегнам, біцепсам, шиї, зрештою. Кому що подобається. Тільки в погоні за збільшенням або зменшенням частин себе улюбленого не забувайте про головний показник краси - пропорціях (смішно бачити величезні дельти при «циплячьих» ніжках). Зрідка, пари раз на місяць, можна встати на ваги для додаткового контролю. Отже, «зайвий» вага - це міф! Зайвий ЖИР - це РЕАЛЬНІСТЬ! Однак, як її не називай, проблема схуднення залишається однієї із самих наболілих у середовищі поборників краси й здоров'я. І знову ми натикаємося на чергову семантичну помилку. Не дай боже вам схуднути! Зсохти, зруйнувати все, що росло на костях, обвиснути й т.д., можливо навіть зберігши при цьому чималий відсоток жиру. Отже, проблема схуднення теж відпадає сама собою. Що ж тоді залишається? СПАЛЮВАННЯ ЖИРУ! Тема спалювання жиру особливо гостро фігурує в професійному спорті, коли атлетові необхідно вписати у вагову категорію (це, мабуть, єдиний випадок, коли в процесі підготовки доводиться щодня діставати ваги з-під ліжка). І просто худнути ніяк не можна. У даній ситуації головне зберегти фізичну форму (силу, швидкість, координацію). А це можливо тільки за умови збереження м'язової маси. Адже, чим більше м'язових волокон, тим сильніше, функциональнее організм. Чим у такому випадку починають займатися атлети? Спалювати непотрібний жир. Які способи спалювання жиру існують? Ви явно почали перераховувати дієти, аеробику, масаж, екстракт ананаса, кленбутерол, зрештою. А от і ні, спосіб один - комбінована програма із усього перерахованого вище. І заснована вона, як правило, на відповідях на питання «хто винуватий?» і «що робити?».

Хто винуватий? Що робити? Я. Багато їм. Розробити програму раціонального харчування - дієту. Я. Мало рухаюся. Включити в тренування аеробику. Я. Часто нервую. Піти на масаж, зайнятися психосаморегуляцией. Я. Погано орієнтуюся в спортивних добавках. Читати цей журнал, ходити в бібліотеку.

Якщо ви погодилися з усіма твердженнями з першого стовпчика, у вас гипертрофированна самокритичність. Це добре – стимулює на подвиги. Однак, спрямованість винятково на своє его не вирішить повністю всіх проблем – схильність до повноти обумовлена, як правило, повільним обміном речовин, закладеним на генетичному рівні. Із приводу перших трьох пунктів таблиці усе більш-менш ясно: є часто, але маленькими порціями білок і «повільні» вуглеводи; збільшити повтори в підходах, побігати, поплавати; сказати стресу «ні» і т.д. Але що робити, якщо все це виконується із завидною завзятістю, а до тіла вашої мрії ви все-таки не дотягаєте? Отут боротися із природою не коштує – краще звернутися до її безцінних комор, у яких часом можна виявити воістину чарівні речі! Так здраствують жиросжигатели!

У загальному різноманітті засобів, що спалюють жир, можна виділити термогенние й липотропние препарати.

Термогеники (термодженики) впливають на процес спалювання жиру шляхом підвищення термогенеза, тому організм спалює більша кількість калорій, чим це властивийо йому в нормі. Термін «термогенез» ставиться до всіх форм виділення тепла людським організмом. Все виділюване людським організмом тепло виробляється за рахунок спалювання калорій. Термогенез і швидкість обміну речовин збільшуються під час процесів травлення й протягом декількох годин після їжі (ТЕП - тепловий ефект харчування - диетогенний термогенез). Властиво, це основна причина того, чому радять приймати їжу п'ять-шість разів у день, якщо необхідно спалити жир і наростити м'яза. Виділення тепла й рівень метаболізму ростуть і під час фізичної активності, звідси - регулярні тренування, аеробне навантаження.

Крім того, термогеники впливають на діяльність щитовидної залози, гормони якої беруть безпосередню участь у стимуляції липолиза. Тиреоидние гормони впливають на активність деяких ферментів, які беруть участь у регуляції швидкості липолиза, при якому жирна кислота отщепляется від молекули триглицерида й виходить у кров (СЖК - вільна жирна кислота). Тобто термогеники діють на нейтральний жир (часто його називають підшкірним).

Липотропики мають зовсім іншу схему роботи. Вони, навпаки, знижують зміст СЖК і сприяють їхньому проникненню в клітку, де відбувається окислювання. Липотропики діють повільніше, зате знижують імовірність набору жирової тканини після проведення курсу жиросжигания. До того ж вони добре підходять тим, хто має проблеми з тиском, щитовидною залозою й нервовою збудливістю.

Для того, щоб успішно атакувати жирові відкладення, необхідно досить різнобічний вплив на механізми нагромадження й витрати жиру. Дуже часто використовується принцип синергизма - сполучення діючих речовин таким чином, щоб сумарний ефект змішаного препарату перевищував ефект окремих компонентів. Знаючи ж механізм дії кожного компонента, можна більш точно визначити, який зі сжигателей підходить саме вам. Тут варто визначати завдання більш конкретно: скільки жиру видалити, за який період, при якому стані здоров'я (серцево-судинна система, нервова, гормональна).

Жиросжигатели і їхні компоненти окремо можна класифікувати й по способі впливу на організм, що дозволяє більш тонко управляти процесом жиросжигания, підбираючи на різних його етапах необхідні препарати і їхні комбінації. Тут можна виділити:

▪ Властиво жиросжигающие агенти, що прискорюють липолиз і окислювання жирних кислот. Вони діючі на a-a- і b- адренорецептори, що збільшують чутливість кліток до норадреналину - гормону, що руйнує жир.

▪ Каталізатори обміну речовин (схема дії: щитовидна залоза – підвищення термогенеза).

▪ Диуретики – засобу, що викликають посилене виділення сили з організму й зменшення змісту рідини в тканинах. Диуретические препарати зменшують обсяг підшкірно-жирової клітковини за рахунок того, що жир на 92% складається з води. Плюс - у силу додаткової втрати води організм починає витягати неї із що розпадається дипоцита (жирової клітки) на потреби м'язів і інших органів. Так відбувається посилення липолиза.

▪ Аноретики – речовини, що придушують апетит. Їхній механізм різний: від набрякання в шлунку для імітації ситості (наприклад, фукус пухирчастий, МКЦ) до придушення активності центра апетиту в головному мозку. Тим, хто не звик до дієти й не може відмовити собі в солодкі або жирному, ці препарати добре допомагають. Однак їх потрібно приймати з великою обережністю й лише нетривалий час.

▪ Стимулятори нервової системи. Дозволяють витримати аеробне тренування в потрібному режимі, допомагають емоційно адаптуватися до монотонної роботи. Прискорюють викид адреналіну, що прямо прискорює липолиз.

▪ Речовини, що впливають на харчовий жир. Тобто, на той жир, що надходить із їжею (якщо раптом це трапилося на дієті), а не на вже присутній в організмі. Ці препарати можуть зв'язувати (хитозан, МКЦ, CLA) і розщеплювати липолитические нутриенти (бромелайн, травні ферменти типу ліпаз і т.д.).

▪ Засобу, що впливають на вуглеводний обмін. Вони також можуть поліпшувати їхнє засвоєння, а це значить збільшення запасів глікогену (наприклад, альфа-липоевая кислота, хром, В1).

▪ Антитоксини. Рятування від непотрібної «бруду» може забрати до п'яти кг зайвої ваги на місяць, очищення організму від шлаків також сприяє нормалізації обміну речовин, що безпосереднім образом веде до підвищення утилізації енергії з жирових депо.

Ще недавно одними з найефективніших жиросжигающих препаратів уважалися ті, до складу яких був включений ефедрин (ефедра). Однак, у силу деяких причин, препарати, що містять ефедру, до вільного продажу заборонили (ефедрин з вільного продажу вилучений уже давно). Тим самим виробники харчових добавок одержали стимул шукати речовини, що не мають негативного впливу на організм, але також володіють високої жиросжигающей силою.

Жиросжигающие агенти

Серед агентів, які сприяють розщепленню й утилізації жирних кислот у відкладеннях, непривабливих на вид і неприємних на дотик, широко використовуються дарунки флори - витяжки з рослин.

Поряд зі спеціалізованими добавками до складу жиросжигателей обов'язково входять вітаміни для зміцнення нервової системи - В1, В4; для підтримки серцево-судинної системи - З, В12; для захисту м'язів і зв'язувань - Е, В2; для нормалізації травлення - В12, В6, і, природно, для підтримки імунної системи, що особливо в цьому бідує при зниженні калорійності раціону й збільшенні аеробних навантажень.

Включаються сюди й речовини й неорганічного походження: цинк (30 мг), магній (450 мг) з метою поліпшення обміну речовин. Селенів ( 50-200 мкг) для забезпечення нормальної функції ферментативної антиоксидантной системи. Фосфор (100 мг) для прискорення забезпечення організму енергією при розщепленні АТФ. Хром ( 200-600 мкг) має велике значення в метаболізмі вуглеводів і жирів, беручи участь у процесі синтезу інсуліну, регулює апетит і зменшує тягу до солодкого, стабілізує досягнутий після схуднення вага.

Не жиросжигателями єдиними

На етапі жиросжигания здорово допомагають не тільки сжигатели жиру, але й інші біологічно активні добавки, та й спортивне харчування. Так, наприклад, замінивши пари прийомів їжі білковим коктейлем або замінником їжі, спрямованим спеціально на спалювання жиру (є й таке), ви повністю страхуєте себе від зайвих калорій і придушуєте апетит, одержавши при цьому всі необхідні харчові елементи.

Крім того, для прискорення процесу саме спалювання жиру, а не скидання ваги, необхідно включати в раціон харчування антикатаболические засобу. Адже, чим більше м'язів, тим менше у вас жиру. М'яза, що володіють великою енергоємністю, будуть «з'їдати» додаткові калорії, не даючи їм перейти в жир (якщо, звичайно, не перебирати з маслом і цукром). Обов'язково вживайте глютамин, вітаміни й амінокислоти! Вони підтримають імунітет, скоротять час відновлення після виснажливих тренувань і не дадуть, що називається, «посипатися», розгубити м'язову тканину, заради якої всі й затівалося. Чому вона необхідна в спорті, всім зрозуміло. Чому вона потрібна в повсякденному житті? Просто красиво!

Є наука, з погляду якої краса дійсно врятує мир. Від дурості, від жадібності, від боягузтва. І наука ця - психосоматика, постулатом якої є зв'язок духовного й матеріального в людській істоті. Жодна хвороба не приходить просто так: першопричина - емоційний стан, а будь-яке почуття залежить від тілесного комфорту й задоволеності своїм фізичним станом. Якщо тіло в гармонії з душею, тоді душу - у гармонії з навколишнім світом. Погано, коли на ґрунті неприйняття свого тіла виникають емоційні розлади, акцентуація на недоліках тягне серйозні психічні захворювання. Результат сумний.

Але про смутний якось не хочеться. Нехай люди будуть гарними й зовні й усередині, у змісті - у душі. Тоді, може, і рятувати нікого не прийде. І для того, щоб залишитися в згоді зі своїм здоров'ям і не загнати себе «бабусиними» методами сгонки жиру, звертайтеся до препаратів, розробленим спеціально для прискорення результату з максимальною схоронністю всіх функцій організму. Це необхідно як аматорам, так і професіоналам. Інакше кажучи, перемагайте красиво! Беріть від майбутнього, що вже наступило, краще, користуйтеся його дарунками й уникайте спокус прогресу. А саме: забудьте про «Макдональдс» - їжте здорову їжу; не віддавайте свої гроші тютюновим компаніям - паління сповільнює розщеплення нейтрального жиру; відірвіться від віртуальних ігор і навчитеся техніки перегони в реальності. У вашій колоді карт для вдалого розкладу пасьянсу за назвою «спалювання жиру» є чотири тузи:

▪ БАЖАННЯ (психологічний настрой на результат, завзятість);

▪ ТРЕНУВАННЯ (правильна комбінація силових і аеробних занять);

▪ ДІЄТА (збалансоване харчування);

▪ БАПД (біологічно активні харчові добавки, які покликані доповнювати перші три елементи).

І коли тузи на руках, тоді всі шістки й двійки ляжуть у масть. А це, погодитеся, приємно. Потрібно лише тримати в поле зору всі елементи й не спіткнутися на дріб'язках. Адже голова потрібна не тільки для того, щоб туди є. Сплануйте своє «спалювання» заздалегідь і насолоджуйтеся грою. Живете й будьте здорові!