П'ять етапів боротьби із целлюлитом

Целлюлит - проблема не тільки повних, але й цілком худих жінок. Звичайно, проблема зайвої ваги тільки доповнює цей космитический недолік. Причин не так вуж багато як про це пишуть, обвинувачуючи погану екологію, спадкоємну схильність, постійні стреси й т.д. Тим неменш целлюлитом страждають багато хто й багато жінок, втім, як і чоловіка, не маючи проблем із целлюлитом, мають зайва вага в області живота. Можна посилатися на багато факторів появи у Вас ще однієї жирової складки, але гіподинамія, неправильне харчування, алкоголь, паління - все це негативно позначається не тільки на зовнішньому вигляді, але й на здоров'я в цілому.

Структура шкірного покриву

Шкіра складається із трьох шарів:

1. Епидермиса - зовнішнього шару шкіри. У ньому, у свою чергу розрізняють п'ять шарів: базальний - найглибший; шиповатий, у якому циркулює міжклітинна рідина, що харчує епидермис; зернистий шар, відповідальний за утворення кератину - рогової речовини шкіри; блискучий, утримуючий елеидин - проміжний продукт перетворення кератогиалина в кератин; роговий шар утвориться з ороговілих кліток і відрізняється великою стійкістю до різних зовнішніх впливів.

2. Дерма (властиво шкіра) складається із щільної сполучної тканини й так наз. основної речовини. У дермі розташовані кровоносні посудини, нерви, потові й сальні залози.

3. Підшкірна жирова клітковина складається з пухкої сполучної тканини, петлі якої заповнені жировими часточками.

Всі ці шари пронизані кровоносними й лімфатичними посудинами, а також закінченнями нервових волокон. Якщо шкіра гладка й пружна, це означає, що в шкірному покриві присутній гармонійна рівновага між всіма його складовими. Але ця рівновага може порушуватися, причому досить легко.

Основні етапи боротьби із целлюлитом

1.Кровообіг

Якщо в місцях, схильних до утворення целлюлита, кровообіг в'януло й інертно, то в підсумку це виливається в застійні явища. Капілярна мережа ослаблена, має місце зайва інфільтрація, що приводить до нагромадження рідини в міжклітинних просторах. Для оптимального харчування кліток і мінімального нагромадження рідини циркуляція лімфи в капілярах, називана мікроциркуляцією, повинна проходити на високому рівні ефективності. Підвищення ефективності процесу мікроциркуляції і є одне з основних завдань стратегії боротьби із целлюлитом. Як підвищити, у перших, заняття спортом виразно впливають на поліпшення кровообігу у всіх тканинах організму; у других масаж проблемних зон; контрастний душ і ін. Зайву рідину також допоможуть вивести спеціальні добавки, що містять екстракти зеленого чаю, цитримакс, природні антиестрогени.

2.М'яза

Недолік тонусу м'язів також є одним з головних факторів, що вносять свою лепту в утворення субстанції целлюлита. В основному целлюлит розвивається саме в тих областях тіла, де м'яза в'ялі й нерозвинені. Приміром, недолік тонусу сідничного м'яза, приводить до того, що сідниці відвисають і, більше того, спричиняють порушення форми стегна, у верхній частині якого утвориться характерна опуклість. Цікаво, те, що целлюлит може бути навіть у досить худих жінок. Розвиток м'язової маси не тільки допоможе Вам прекрасно виглядати, але й спалювати жир! М'язові волокна більше енергоємні, а це значить, що, чим їх більше, тим болше потрібно витратити організму каллорий на їхнє існування, а виходить, він буде палити жир!

3.Харчування

Кількість їжі, що ми вживаємо, не є саме по собі вирішальним фактором у появі проблеми целлюлита. Чого не можна сказати про якість пиши. Недолік істотних компонентів харчування, будь те внаслідок бідного вибору продуктів, дурного виховання або недбалого поводження до харчування, через певний час позначиться в порушенні балансу на клітинному рівні, що, у свою чергу, приведе до ланцюга реакцій, в остаточному підсумку создающих проблему целлюлита. Приміром, недолік вступника в організм калію в сполученні з надлишком натрію є головною причиною застійних явищ, які характерні для целлюлита.

Перше правило - у Вашім раціоні повинні бути натуральні продукти, тобто Вам доведеться виключити сосиски, копченості, пельмені, чіпси, жирні торти. Тому що ці продукти містять не тільки велика кількість жиру, але й досить токсичні за рахунок технології виробництва. А жирові депо скапливают як живильні, так і токсичні речовини. Ваше завдання - допомогти своєму організму позбутися від уже накопичених токсинів. У цьому випадку Вам допоможуть: правильне харчування, добавки, що виводять шлаки на основі рослинних екстрактів (не плутайте з китайським чаєм, що приведе до зневоднювання й порушення електролітного балансу крові), зелений чай, також корисний промивання кишечника (гидроколонотерапия).

Друге правило - виключите будь-яку солодку газовану воду, пийте досить рідини в день не менш 2 літрів: мінеральна вода, зелений чай, свежевижатие соки. Пийте ранком воду з лимонним соком перед їжею, це допомагає очищенню кишечника й печінки.

У вашім раціоні харчування повинне бути досить вітамінів і мінеральних речовин, особливо вітаміну Е. Він утримується в рослинних маслах і яйцях. Крім того, у їжі повинне бути багато вітаміну С. Він зміцнює волокна в сполучних тканинах. Приймайте вітаміни, що містять морські водорості або йод. Їжте морську капусту й морську рибу. Ці продукти також зміцнюють сполучні волокна тканин, що запобігає появі целлюлита або сповільнює його розвиток. Включите у свій раціон більше овочів, хліб з борошна з отрубями або із цільного зерна, свіжу зелень. І обов'язково обмежте споживання алкоголю й паління...

4. Відновлення коллагена

Для того щоб ваша шкіра була пружн і гладкої, необхідно забезпечити надходження в організм сировини для коллагенових волокон. Будучи однієї зі складових білка й головній молекулярній складовій тіла, коллагеновие волокна надають шкірі еластичність, пружність і форму. Коллагеновие волокна починають руйнуватися, коли нам тільки-тільки виконується 20 років. Однак навряд чи цей процес можна приписати лише віковим змінам. Більша частина руйнувань є наслідком неправильного способу життя, що ми ведемо. Варто сказати, що ми можемо не тільки запобігти розвитку цього процесу в майбутньому, але навіть поступово за допомогою деяких живильних речовин усунути вже існуючі вогнища зруйнованих коллагенових волокон. Багато з людей глибоко помиляються, думаючи, що бути вегатареанцем - це добре для організму. Будь-які клітки організму, включаючи й шкірні покриви, складаються з білкових структур, а ті, у свою чергу, складаються з амінокислот. Амінокислоти, як відомо, є замінні й незамінні. Що це значить, а це значить, що організм каждодневно має потребу в білковій їжі (і не тільки рослинного походження).

5.Природні антиоксиданти

Природа постачила нас потужною протиотрутою у вигляді різних антиоксидантних речовин, які перешкоджають окислюванню. Ці речовини нейтралізують дія потенційно небезпечних вільних радикалів ще до того, як вони встигають зруйнувати живу клітку. Людський організм здатний робити власні антиоксиданти у вигляді ферментів глутатионпероксидази й супероксидисмутази.

Багато природних антиоксидантів утримуються в деяких продуктах харчування й, потрапляючи в наш організм, служать справі нашого порятунку. Серед них найбільшою ефективністю володіють бета-каротин (вітамін А), вітамін З, вітамін Е и селенів. Крім того, для створення власних антиоксидантів наш організм має потребу в достатній кількості цинку, міді й марганцю.

Антиоксиданти є природними цілителями тканини й можуть сприяти оздоровленню ушкоджених кліток у міру старіння нашого організму. автор статті: Наталія ЕГОРОВА