Пуловери.

Ціль: нижня частина найширших м'язів.

Візьміть гантель двома руками за один кінець, утримуючи долонями млинець із верхньої сторони. Лягаєте верхньою частиною спини поперек лави й зігніть коліна, ногами впріться в підлогу. Злегка зігнувши лікті, повільно відведіть ганель за голову. Постарайтеся максимально напружити м'яза верху спини.

Це вправа, крім м'язів спини, проробляє грудні м'язи й, частково, трицепси.