Профілактичне обстеження

Помнете, найважливіше для вас - не допустити розвитку того або іншого захворювання. Інакше кажучи, для вас немає нічого важливіше банальної профілактики. Ну а фундамент профілактики - аналіз сили й вимір кров'яного тиску.

До 35 років такого роду обстеження варто проходити раз у три роки. А після 35 - щороку.

Не треба думати, що з віком результати обстеження будуть неминуче погіршуватися. Зовсім немає! На результати впрямую діють дієта й фізичні вправи. Якщо ви стежите за харчуванням і правильно тренуєтеся, то аналізи покажуть міцну фіксацію позитивного результату або навіть його поліпшення. Припустимо, ви багато років підряд посилено харчувалися й ніколи не робили кардиореспираторних вправ. У результаті рівень підшкірного жиру у вас більше 15%. У середовищі бодибилдеров і важкоатлетів таке не рідкість. Виміряйте тиск, здайте сечу на аналіз, а потім переглянете свій раціон і програму вправ. Заміните вершки молоком, а маргарин і вершкове масло -нерафінованим маслиновим маслом, їжте побільше сирих продуктів і харчових волокон, додавайте в їжу антиоксиданти (у тому числі вітаміни С и Е), знизьте споживання цукру й “сміттєвої їжі”, налягайте на продукти, богатие корисними жирними кислотами (сардина, макрель, насіннячка соняшника), “заженете” свій жировий прошарок під оцінку “15%” і три рази в тиждень робіть які-небудь не дуже інтенсивні аеробні вправи. Якщо ви курите, то прийде кинути.

Постарайтеся виконувати ці рекомендації протягом напівроку, а потім знову здайте аналізи, і ви побачите величезні поліпшення в рівні холестерину, триглицеридов, протеїдів високої щільності, протеїдів низької щільності, сечової кислоти й т.д. Та й весь організм у цілому серйозно оздоровиться. А надалі підтримуйте своє здоров'я на новому рівні, дотримуючись раціональної дієти й ведучи правильний спосіб життя.