Продуктивний тренінг

Знання своєї сили приводить до зробленого володіння собою; воно породжує енергію й мужність, допомагає вирішувати самі важкі завдання життя й приносить задоволення й радість життя.

~ Георг Гаккеншмидт

Кожної, хто всерйоз захоплений силовим тренінгом, вправі очікувати істотного збільшення м'язової маси й сили. Тренування зі штангою ПРАЦЮЮТЬ. Працюють для кожного. Працюють для мене, працюють для моїх партнерів по залі, працюють для спортсменів, що шукають перевагу над суперниками у своєму виді спорту за допомогою тренувань із обтяженнями, працюють для Містера В-ЦЬОМУ-РОКУ, працюють для зірок пауєрлифтинга й будуть працювати й для ТЕБЕ.

Якщо Ви займаєтеся вагами всерйоз, то Ви вправі ОЧІКУВАТИ, що Ви станете більше й сильніше. Ви вправі очікувати швидкого досягнення помітних результатів. Може бути, Вам і не вдасться накачати руки до 46 див або довести свій результат у присіданні до 230 кг і в жимі лежачи до 180 кг за одну ніч - але Ви вправі очікувати помітного збільшення м'язової маси й сили через рік серйозних тренувань.

Проблема в тім, у більшості людей тренінг відрізняється або повною відсутністю результатів, або його вкрай незначною ефективністю. Задумайтеся про це на секунду. Скількох Ви знаєте, що ПОЧАЛИ тренуватися й КИНУЛИ цю справу через кілька тижнів або місяців? А скількох Ви знаєте, що тренуються роками, а результатів так і не видно? Чи багатьох Ви знаєте людей, що змогли просунутися далі середнього рівня? Скільки Ваших приятелів навічно застрягли на оцінці 90-100 кг у жимі лежачи, приблизно стільки ж у присіданні й мало-мало побільше в становій тязі (ЯКЩО вони взагалі присідають і тягнуть)?

Тому що більшість із тих, що ходять у зал, домоглися дуже скромних результатів, інші повірили в те, що тренування зі штангою "не працюють". Втім, є й такі, хто вважають, що тренування з вагами працюють тільки для невеликого числа "генетичних обдарованих" індивідуумів. Що залишилися скажуть Вам, що тренування зі штангою працюють тільки для тих, хто приймає анаболические стероїди.

Кожної, хто говорить вам, що тренування з обтяженнями не працюють або працюють тільки для генетичних суперменів або працюють тільки для тих, хто приймає стероїди - НЕ ПРАВ.

ТРЕНУВАННЯ ЗІ ШТАНГОЮ ПРАЦЮЮТЬ! ПРАЦЮЮТЬ ДЛЯ БУДЬ-ЯКОЇ ЗДОРОВОЇ ЛЮДИНИ. Не обов'язково бути генетичним чудом, щоб одержати віддачу від своїх тренувань. Крім того, Вам не знадобиться ковтати для єтого один анаболик за іншим або истикать свою задницу голками для того, щоб бути забезпечити постійну цикруляцию хімічних речовин у Вашій крові.

Всі що потрібно - це тренуватися ПРАВИЛЬНО. І це, мій друг підводить нас до одному із самих головних питань нинішнього дня: