ПРИНЦИП № 7: ШТАНГИ З ТОЛСТИМ ГРИФОМ

Сьомий критичний елемент тренінгу динозаврів полягає в тім, щоб постійно - практично завжди- використовувати товстих грифів практично у всіх вправах на верхню частину тіла й хват. Чому саме толтие грифи? Тому є кілька причин - але головна причина прямо пов'язана із принципом № 1 тренінгу динозаврів, що називається "ВАЖКА РОБОТА". Динозаври тренуються з товстими грифами, тому що використання товстих грифів дозволяє перетворити будь-яку вправу із просто важкого в неймовірно важке. Не важливо, як важко Ви тренинуетесь - Ви зможете тренуватися ЩЕ ВАЖЧЕ - і, відповідно, більш продуктивно - якщо станете використовувати у всіх вправах на верхню частину тіла товстий гриф.

Силачі початку століття регулярно використовували товстих грифів у тренуваннях і на своїх поданнях. Вони розвивали при цьому фантастичну силу. Уявіть собі жим прогнувшись (жим над головою одною рукою) з вагою 168 кг у виконанні Артура Саксона. Гаккеншмидт виконував ривок одною рукою з вагою 90 кг. Герман Гернер міг підняти в становій тязі одною рукою 330 кг. Саксон піднімав мішок борошна вагою в 136 кг із землі й вичавлював його на витягнуті руки над головою. Луи Сир міг підняти на плече бочку в 182 кг ОДНОЮ РУКОЮ. Всі ці атлети регулярно використовували на своїх тренуваннях товсті грифи й гантелі з толтими ручками - і всі вони домоглися жахливої, запаморочливої сили. Може бути, просто може бути, і сучасні атлети можуть чому-небудь повчитися в динозаврів минулого. І, можливо, однієї з тих речей, яким ми дійсно можемо навчитися в наших предків, є важливість тренувань із товстим грифом.