Працюйте над жимом над головою

Ліфтерові, що добереться до цього етапу, я б порадив почати робити важкі оверлоуди в жимі над головою в силовій рамі. Ця вправа любили багато атлетів минулого. Вільям Бун, Підлога Андерсон і Джон Гримек робили цю вправу й досягли успіху. Пири Рейдер захоплювався ним у старих випусках журналу "IRON MAN", а Гарри Пашаль підносив цю вправу до небес у своїх книгах. Гримек став настільки потужним у цьому русі, що міг працювати з вагою 360-450 кг.

Задумайтеся-Ка про це на хвилинку. От Вам людина, що, тренуючись за десятки років до появи дианабола, тренажерів "Nautilus", харчових добавок, або комп'ютерних досліджень біомеханіки, піднімав у локауті в жимі коштуючи ВАГУ, ЩО ПЕРЕВИЩУЄ СВІЙ СОБСТВЕНИНЙ У ЧОТИРИ РАЗИ. Яка міць! Скільки сьогоднішніх хлопців - навіть дуже серйозних атлетів - можуть зробити з вагою 450 кг хоча б чверть-присед? Прямо скажемо, не багато. Скільки можуть зробити з вагою 450 кг локаут у жимі лежачи? Не багато. Але Джон Гримек, тренуючись в 30-е роки, робив з вагою 363-454 кг локаути в жимі коштуючи!

Сьогодні занадто багато атлетів мають паршивий результат у жимі над головою. Не будьте одним з тих, хто може вичавити тонну лежачи, але працює зі смішними вагами в жимі над головою. Використовуйте силову раму, щоб розвити неймовірну міць плечового пояса.