Попеременний жим гантелей

Це вправа теж може бути виконане коштуючи або сидячи. Просто вичавлюйте спочатку одну гантель, а коли вона опускається, вичавлюйте іншу в манері, що чергується.

Така вправа відрізняється від варіації виконання одночасно двома руками в тім, що торс не відхиляється назад у ході руху гантелей, що характерно для стандартного одночасного вижиманиядвух гантелей.