Пилатес - працюючи тілом, не забуваємо про свідомість

Пилатес (Pilates) - новий напрямок у фитнесе, що разом з тим уже встигло завоювати популярність по усьому світі. Цей напрямок названий на честь свого засновника Джозефа Пилатеса, що народився в 1880 р. у Дюссельдорфі. Джозеф був дуже слабким від народження: у дитинстві він страждав від рахіту, астми й ревматичної лихоманки. Як і багато хто з тих, хто став відомий усьому світу завдяки значним досягненням в області фізичної культури й здоров'я, Пилатес страждав через фізичну неміч свого тіла й вирішив перебороти його недуги, що мучать, найефективнішим, але й самим нелегким способом: він почав займатися фізичними вправами по розробленій їм системі. Результат не змусив себе чекати: будучи підлітком він досяг досить серйозних успіхів у гімнастиці, лижах і пірнанні. Він також займався дослідженнями східних форм фізичних вправ. Об'єднавши все найкраще із західних і східних методик, він створив те, що став відомо як метод Пилатес.

Пилатес - це безпечна програма вправ без ударного навантаження, що дозволяє розтягти й зміцнити основні м'язові групи в логічній послідовності, не забуваючи при цьому й про більше дрібні слабкі м'язи. Ця система відповідає вимогам будь-якого організму. Як і будь-яке інше фізичне навантаження, Пилатес розвиває гнучкість суглобів, еластичність зв'язувань, силу, межмишечную й внутрім'язову координацію, силову витривалість і психічні якості, але головна відмінність Пилатеса від всіх інших видів - зведена практично до нуля можливість травм і негативних реакцій.

Всі вправи виконуються зі спеціальними тренажерами. Це може бути изотоническое кільце, фитбол, гумові амортизатори або тренажер Pilates Allegro. Ваша мета - навчитися на них балансувати. На перший погляд це здасться нездійсненним. Але на другому тренуванні ви знайдете до них підхід. Постійно концентруючи свою увагу на подиху, положенні хребта й малого таза, ви вчитеся почувати своє тіло. Таким чином, налагоджується зв'язок між тілом і розумом на енергетичному рівні.

Існують три різновиди тренування Пилатес:

1. Тренування на підлозі. Це комплекси вправ, які виконуються на підлозі, в основному сидячи або лежачи. Комплекси можуть бути спрямовані на досягнення різних цілей, наприклад, зняття болючого синдрому в різних відділах хребта, для поліпшення постави.

2. Тренування зі спеціальним устаткуванням. Вправи також виконуються на підлозі, але з використанням різного встаткування: кільце Pilates Ring, гантелі, гумові амортизатори, м'ячі.

3. Тренування на спеціальних тренажерах. Основна відмінність тренажерів Пилатес від звичайних полягає в тому, що опора, на якій ви перебуваєте, виконуючи вправу, не є жорстко фіксованою. Під час виконання силової вправи вам доводиться прикладати додаткове зусилля, щоб утримати рівновагу на нестабільній поверхні, при цей ваше тіло вимушено включає в роботу величезна кількість дрібних м'язів, які не задіються при звичайних тренуваннях.

Тренування по системі Пилатес настільки безпечні, що її використовують для відбудовної терапії після травм, вона також допомагає поліпшити контроль над тілом, перетворюючи його в єдине гармонічне ціле. Саме тому для занять Пилатесом практично не існує ніяких протипоказань, їм можна почати займатися в будь-якому віці, перебуваючи в будь-якій фізичній формі.

І самий головне - метод Пилатеса (Pilates) ґрунтується на ідеалі гарного самопочуття й не є одним із численних способів, націлених на те, щоб втиснути тіло в бікіні перед початком пляжного сезону. Рівномірно розвинені м'язи - ключ до гарної постави, пластичності й природній грації.