Підйоми колії до грудей сидячи

Ця вправа тренує нижні частини черевних м'язів. Сядьте на лаву, ухопившись за неї за тазом, щоб зрівноважити положення тіла. Опустите підборіддя на груди й відхилите торс назад приблизно до кута 45°. Підніміть коліна до грудей. Опустите й повторюйте. Намагайтеся зосередити всі зусилля на нижніх рядах черевних м'язів.