Підйоми на носки коштуючи

Ця вправа забезпечує гарне пророблення икроножним м'язам. Полягає воно в досить простій процедурі підйомів на носках або, іншими словами, підйомів п'ят. Опір при цьому може бути забезпечене шляхом використання спеціального тренажера {икроножной машини для підйомів на носки коштуючи) або ж досить важкої штанги, розташовуваної на плечах. Використовуйте дерев'яний брусок, на який ви можете встати передньої третю ступні й намагайтеся підніматися на носках якнайвище. І навпаки, опускаючи п'яти якнайнижче, домагайтеся сильного розтягування икроножних м'язів. Працюйте в 20-30 повтореннях.