Підйом колін на похилій дошці.

Ціль: пророблення нижньої частини преса.

Лягаєте спиною на похилу дошку (кут її нахилу може змінюватися), і закріпите ваше положення, тримаючись за дошку в підходящому місці. Піднімайте ваші ноги, згинаючи їх у колінах у міру піднімання. Повільно опустите ноги до положення, коли вони випрямляться, і повторюйте.