Підтягування на поперечині вузьким зворотним хватом.

Ціль: розвиток біцепсів.

Це приголомшлива вправа, що будує біцепси,, дуже специфічне. Замість того щоб руки рухалися убік від торса, ваш торс наближається до рук.

Ухопитеся над головою за горизонтальну поперечину хватом знизу так, щоб ваші мізинці виявилися на поперечині на відстані 15-30 див. Починаючи з положення "мертвого вису", з повністю випрямленними руками, підтягуйтеся нагору, поки ваше підборіддя не виявиться вище рівня поперечини. Опускайтеся, зберігаючи контроль над рухом, і повторюйте.