ПІДНЯТТЯ ВАГ, СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ Й БОДІБІЛДИНГ

Мене часто запитують, чи є культуристи дійсно сильними людьми або їхніми величезними мускулами призначені лише для показухи. Відповідь звучить так: деякі культуристи дійсно дуже сильні, але для учасників змагань по бодибилднигу сила є скоріше засобом для досягнення мети, а не самоціллю. Спортсмени, чиєю метою є максимальний розвиток сили, називаються важкоатлетами або силовими гімнастами.

Підняття ваг, однієї з різновидів якого є важка атлетика, - це спорт, де результат оцінюється по кількості вагги, що спортсмен може підняти у своєї вагової категорії й у даному виді вправи. В історії існувало багато видів перевірки сили й змагань по підйому ваг. У наші дні є два загальновизнаних види змагань: олімпійська важка атлетика (ривок, поштовх і жим) і силова атлетика (станова тяга [dead-lift] , жим лежачи й присідання зі штангою).

Сьогодні важкоатлети виконують значну кількість вправ з арсеналу бодібілдингу - тобто вони працюють над гармонічним розвитком всіх груп м'язів, - але їхньою головною метою є нарощування сили. Це навіть більш справедливо для силових гімнастів, чим для важкоатлетів-олімпійців, оскільки їхні підйоми вимагають значно менших технічних навичок, розрахунку часу й координації рухів. Вони скоріше є особливим тестом на фізичну силу й потужність зусилля.

Головне розходження програм тренування для важкоатлетів і культуристів полягає в тім, що важкоатлет працює зі значно меншою частотою повторів. У той час як культуристи вправляються з меншою вагою й багаторазово повторюють ті самі рухи (ми довідаємося про це в наступних розділах енциклопедії), важкоатлети тренуються заради того, щоб взяти одна максимальна вага на змаганнях. Тому вони часто навантажують штангу до межі й виконують потрійні, подвійні або одинарні підходи з більшими паузами, щоб підготуватися до підйому величезної ваги на спортивному помосту.