Первоистоки бодібілдингу

Історія виникнення атлетизму йде своїми коріннями в глибоку стародавність. Вправи з обтяженнями й власною вагою, спрямовані на зміцнення здоров'я, збільшення сили й розвитку мускулатури, були відомі ще в часи Древньої Греції й Римської імперії, де культ краси тіла, фізичної досконалості був піднятий на небувалу висоту.

Це твердження ґрунтується не тільки на міфах і легендах, але й на конкретних історичних фактах і археологічних дослідженнях. На бронзових предметах, на розписах давньоримських храмів, мозаїки й гравюрах, можна бачити зображення вправ зі снарядами, що нагадують сучасні гантелі. Вправи з альтерами (прообраз сучасних гантелей), використовували не тільки для розвитку м'язів, але й у лікувально-профілактичних цілях для виправлення постави, формування гарної статури, збереження здоров'я.

Багато істориків атлетизму припускають, що основні принципи сучасного тренування з обтяженнями були закладені ще в ті часи. Дуже часто, у багатьох книгах присвячених бодібілдингу, приводиться приклад тренування Милона Кротонского (VI століття до н.е.) - борця, переможця декількох олімпійських ігор, що нібито щодня звалював на себе й молодого бика, що переносив, уздовж стадіону в Олимпии на відстань більше 200 ярдів (ярд, англійська міра довжини рівна 91,4 див),виконуючи цей прийом щодня. У міру росту бика, збільшення його ваги, збільшувалася сила й витривалість самого Милона. До моменту, коли бик зовсім виріс, Милон став найдужчим борцем у Греції.

Однак подібні твердження, м'яко говорячи, не відповідають дійсності. Справа в тому, що в ті часи олімпійська слава означала вищі почесті, які взагалі існували для смертного грека - його героизация - зведення в ранг героїв міфів і переказів. Цієї честі вдостоювалися й деякі виняткові заслуги, що мали, олимпионики. Про неї виникали легенди, у яких правда сусідила з вимислом. Серед таких героїв перше місце займав Милон Кротонский, порівнюваний сучасниками й нащадками з Гераклом. Він одержав шість олімпійських перемог, причому першу з них - ще юнаків, на шістдесятих Іграх в 540 році до н.е. Потім він сім разів перемагав на пифийских іграх у Дельфах, дев'ять разів - на истмийских і "незліченна кількість разів" на різних інші. Павсаний пише про нього: "Говорять, начебто Милон сам приніс свою статую в Алтий..." Історик Филарх, що жив в III столітті до н.е., розповідав, що якось раз в Олимпии Милон схопив чотирирічного бика, звалив собі на плечі, як ягняти, пройшов через весь стадіон, перед вівтарем убив бика, зажарив і з'їв за один присід. Що в цих історіях правда, а що вимисел, по всій імовірності не знали навіть самі автори. (Войтех Замаровский "Рекорди й міфи древніх олімпіад")

Очевидно, що саме ці легенди, підкріплені чиєюсь фантазією й породили міф про винахід Милоном принципу прогресуючої сверхнагрузки. Як би те не було, більшість істориків атлетизму називають Милона прабатьком сучасного прогресуючого тренінгу з обтяженнями.

У Древній Греції існували змагання з важкої атлетики, які, правда не входили в офіційні змагання. Як снаряд використовувався грубо обтесаний конусоподібний камінь, що що змагаються перекидали через голову назад однієї й обома руками. Один з таких каменів зберігається в Олімпійському музеї, він важить 143, 5 кг, і написано на ньому, що якийсь Бибон (атлет приблизно IV століття до н.е.) однією рукою перекинув його через голову. І хоч важко повірити в реальність цього, проте камінь із написом дійсно існує. На малюнках з ваз атлети, що кидають камені, як і нинішні штангісти, переперезані широким ременем. Якийсь час існувало в Греції штовхання ядра, як неофіційна атлетична дисципліна: кидання важкого обтесаного каменю служило лише тренувальною вправою для зміцнення мускулів. (там же)

З найбільш древніх "методичних посібників" заслуговує увага згадування про цілісну систему силового розвитку, що описана в трактаті "Збереження здоров'я". Ця робота ставиться до 2 століттю н.е. Римський лікар Гален пропонував у ній систему занять із обтяженнями для розвитку мускулатури. Призначалася вона не тільки для атлетів, гладіаторів і воїнів, але й для звичайних громадян. Опис вправ з альтерами зустрічаються в працях Гіппократа й послідовників його школи.

У період середньовіччя (кінець V-Го XVII в.) життя багатьох людей (особливо в Європі) перебувала під впливом християнських ідей аскетизму, заперечення тілесних радостей і презирства до тлінного тіла. Необхідно відзначити, що погляди християнської церкви на спорт і фізичну культуру перетерпіли запаморочливий поворот. Від проповіді ідей заперечення тіла як джерелу радості, до його зведення в ранг "інструмента душі й будівництва фізкультурно-спортивних споруджень і спортивного оформлення місць богослужіння. Перші теоретики християнства Купріян Карфагенский, Іоанн Златоуст, Тертуллиан виступали проти "язичеських" змагань і страстей до видовищ. Тертулиан, наприклад, писав: "Благоговіючи до релігії, ти не станеш схвалювати божевільного бігу, скажених рухів, що супроводжують метання диска, так само як і інших рухах, одне іншого сумасброднейших. Поважаючи соромливість, ти не будеш виставляти напоказ тілесних сил, службовців єдино марнославству тих, хто їх уживає, і до приниження тих, проти кого вони спрямовані". Це висловлення відбивало позицію християнської церкви, оскільки вона на практиці проводила стосовно спортивних видовищ у той період тверду лінію, що яскраво виявилася в забороні в 344 р. Олімпійських ігор.

У період розвиненого феодалізму, християнська церква диференціює своє відношення до фізичної культури. Продовжуючи наполягати на гріховності тіла, вона починає заохочувати й підтримувати заняття фізичними вправами лицарів - цю свою ударну силу в хрестових походах. Достовірної інформації, пов'язаної з історією атлетизму в цей період не виявлено. Виключення становлять окремі відомості про підготовку лицарів, які вправлялися з використанням обтяжень...

Відродження інтересу до атлетизму відбулося наприкінці XIX століття. Воно самим безпосереднім образом пов'язане з ім'ям Євгенія Сандова (Eugene Sendow, Ф. Міллер), що народився 2 квітня 1867 року в місті Кенігсберзі й, що став на рубежі сторіч суперзіркою фізичної культури. (Познайомитися з біографією цієї чудової людини ви можете тут). Сандова називали "чарівником пози" і "найсильнішою людиною". Цирковий атлет і борець, Сандов показував такі чудові силові трюки, що заслужив заступництво деяких європейських осіб. В 1911 році король Англії Георг V привласнив Сандову звання професора фізичного розвитку.

На початку минулого сторіччя, Сандов написав книгу "Життя - це рух". Така назва виражає вроджену потребу всіх людей у русі. Дотримуючись цього інстинкту, люди стають надзвичайно здоровими. Але із всіх живих створень, тільки люди свідомо порушують природні закони фізичного здоров'я. У результаті цього вони випробовують пекельні борошна в міру того, як системи й органи їхнього організму один за іншим відмовляють і відмирають у результаті старіння, травм і хвороб.

В 1903 році в Лондоні видана інша його книга, озаглавлена "Бодібілдинг". У ній висувалося поняття "будівництва тіла" і викладалися його принципи, які згодом лягли в основу культуризму.

Система Сандова включала 18 вправ з гантелями, у методичних руководствах, що супроводжують їх, дотримувався принцип поступового зростання навантажень. Безсумнівно, що керівництва Сандова зіграли позитивну роль у розвитку сучасних поглядів на методику силової підготовки.

Досить відомої серед фахівців була й система француза де Бонні, що розробив програму занять, що складає з 17 вправ. До достоїнств цієї системи можна віднести те, що після кожної вправи з обтяженнями рекомендувалося виконувати вільні вправи без снарядів на розтягування й розслаблення.

Флоренц Зигфельд, що назвав Юджина "Разючим Сендоу", привіз його в Америку, як найсильнішої людини у світі. В 1893 році, у Чикаго, Сандов продемонстрував свою неймовірну силу, піднімаючи ваги, людей і навіть тварин. Але свою величезну популярність він придбав не стільки своїми силовими здатностями, скільки своєю прекрасною фігурою. От антропометричні виміри Сандова: ріст 174 див, вага 90 кг, шия 44 див, груди122 див, талія 80 див, стегна 107 див, стегно 66 див, гомілка 44 див, рука (біцепс напружений) 44 див.

Відразу після скаженого успіху виступів Сандов, що пропагує свою систему "розвитку сили для кожного", на ринок була викинута величезна кількість всіляких гімнастичних снарядів для занять у домашніх умовах.

Один цікавий персонаж - самозваний "професор" фізкультури рекламував апарат, що у свій час назвали купою залізного лома. Він являв собою циферблат зі стрілкою, що показувала прикладене зусилля. У цього апарата була дерев'яна планка, пересунути яку можна було, лише переборовши опір декількох пружин. По відкликаннях очевидців, "тренування із цим апаратом нагадувала спробу підняти себе за шнурки власних черевиків".

Інший "професор" винайшов пристосування, що складається з дошки, до якої кріпилися болтами п'ять пружин. Потрібно було встати на дошку й натискати на різні пружини залежно від того, які м'язи ви хотіли розвити. До пристосування додавалася таблиця, що наочно зображувала "систему тренувань". Єдина користь від винаходу, як тоді писали, полягала в тому, що цією таблицею було дуже зручно... заклеювати діри в шпалерах.

З'явилася "система" для розвитку сили із застосуванням різних пружинок. Ці пружини прикріплювалися до спеціального гака, убитому в стіну на висоті плечей. Потрібно було натягати пружини, приймаючи при цьому різні пози. Заняття тривали доти, поки гак не вилітав зі стіни й не вдаряв занимающегося по голові.

Виникла система Брейтбарта, у якій використовувалася підкова із пружинками. З'явився "важіль сили", що представляв собою залізний прут, що нагадував ручку від мітли, на одному кінці якого кріпилося кілька металевих болванок.

З ростом популярності, Сандов заснував навколо себе целую індустрію. За допомогою книг, журналів, виробництвом спортінвентарю, він пропагував здоровий спосіб життя.

Сандов першим почав проводити змагання, де оцінювався розвиток фігур спортсменів різних видів спорту. Переможець одержував у нагороду золоту статуетку Юджина Сендоу. Незважаючи на раптову смерть Сандова в автомобільній катастрофі в 1925 році, змагання з демонстрації краси людського тіла тривали, ставши традиційними.

За Сандовим пішов екс-борець Бернар Макфадден, що заснував перший в Америці журнал по культуризму за назвою "Фізична культура". Він також провів в Америці спортивний конкурс серед чоловіків. Переможець Ел Трелор одержав приз у тисячу доларів і титул "Самого чудово складеного чоловіка Америки".

У Європі перший конкурс атлетів відбувся в Альбертхолле в Лондоні в 1905 році. Наступним видатним культуристом став в 1922 році Анджелло Сицилиано, що виступав під псевдонімом "Чарльз Атлас".

Однак до цього виду спорту продовжували ставитися як до чого мало серйозному. Тільки з початком другої світової війни американці струснулися й усвідомили, що як сам культуризм, так і просто, фізичні вправи досить корисні.

В 1939 році в США минулому проведені перші змагання на титул "Містер Америка", учасники яких ще із працею нагадували сучасних культуристів. Але усе більше й більше упор робився на певні атлетичні пропорції тіла. Із всіх видів фізичної підготовки тренування з обтяженнями найкраще змінювали контур фігури, тому важкоатлети мали більше можливостей робити своєю фігурою домінуючий вплив на суддів.

В 1940 році, Аматорським Атлетичним союзом Америки був проведений ряд змагань, що майже нагадували сучасні. "Містером Америка" став Джон Гримек, атлет, що тренується переважно з обтяженнями. Його система тренувань була замічена й іншими що змагаються. Завдяки цьому основним способом для розвитку фігури стало тренування з вагами.

У сорокових роках культуризм залишався ще не дуже добре відомим видом спорту. Першим чемпіоном, що завоював серця самої широкої публіки, став Стив Ривс. Після перемоги в змаганнях на титули "Містер Америка" і "Містер Всесвіт" він став суперзіркою кінематографа, знявшись у нашумілим в 50-е роки фільмах "Геркулес", "Багдадський злодій" і ряді інших. Образ Стива Ривса дав потужний поштовх до самого широкого розвитку культуризму, що перетворився в один із самих дохідних напрямків фізичної культури. В усьому світі, завдяки своїй простоті й доступності культуризм придбав величезну популярність, а образи чемпіонів наступного років підсилювали її з кожним роком.

В 1945 році Вик Тенни, один з піонерів в області культуризму, відкрив свій гімнастичний зал у Рочестере, штат Нью-Йорк. Серед інших піонерів культуризму були колишній тренер з важкій атлетиці Боб Гоффман, а також Джо Голд, засновник гімнастичного залу Голда. Останніми один по одному, але не по призначенню, можна назвати братів Вейдеров, Джо й Бена, двох канадських гігантів, що заснували Міжнародну федерацію культуризму. Ці бізнесмени засновують підприємство з виробництва інвентарю й снарядів, необхідних для занять культуризмом, у них з'являються приналежні особисто їм дослідницькі центри й школи культуризму, вони видають величезну кількість спеціальних журналів, проникаючи в усі куточки миру.

Наприкінці 40-х - початку 50-х років визначилася різниця в тренуваннях на силу й на форму й пропорції тіла. Крім важкої атлетики, що виділилася раніше в окремий вид спорту й требовавшей підняття максимальної ваги в трьох складні по техніці виконання рухах - ривку, поштовху й жимі штанги (згодом жим був скасований), із загального древа системи тренувань із вагами визначилися дві різні спортивні дисципліни - бодібілдинг (культуризм) і пауерлифтинг (силове триборство).

Ціль пауерлифтинга (від англ. "power"- "міць" і "lift" - "піднімати") полягає у виконанні трьох вправ: жимі штанги лежачи, присіданні зі штангою на плечах і тяги з максимально можливою вагою. Бодібілдинг (від англ. "body" - "тіло" і "build" - "будувати") призначений для створення гармонійно розвиненого, гарного й сильного тіла.

Становлення Міжнародної федерації культуризму проходила нелегко. В 1946 році, в існуючій Міжнародній федерації важкої атлетики (ИФБ), створеної в 1920 році, почався процес диференціації. Вона була перетворена в Міжнародну федерацію важкої атлетики й Міжнародну федерацію культуризму. В 1949 році федерація культуризму була змушена знову об'єднатися з Міжнародною федерацією важкої атлетики, але починаючи з 1968 року остаточно одержала самостійність і стала називатися Міжнародною федерацією бодібілдингу (ИФББ), зі штаб-квартирою в Монреале. З 1946 року ИФББ беззмінно керує Бен Вейдер. На сьогоднішній день ИФББ поєднує більше 170 країн миру. Тут список країн-членів IFBB.

Крім ИФББ існують національні (НАББА) і Всесвітні (ВАББА) професійні асоціації бодібілдингу, що нараховують біля трьох відсотків спортсменів, що займаються культуризмом. Вони проводять свої чемпіонати миру, Європи, затверджують титули "Містер Олимпия" і "Мисс Олимпия". Ці асоціації допускають участь у змаганнях в особистому заліку, а не від країни й не визнають положень міжнародних правил про допингконтроле, через що ИФББ автоматично дискваліфікує всіх спортсменів, що беруть участь у турнірах, проведених НАББА й ВАББА.

В 1966 році, Джо Вейдер вирішив улаштувати змагання, на які зібралися б кращі із кращих. Нагородження першого щасливчика Ларри Скотта початок відлік історії самих престижних у бодібілдингу змагань, що стали популярнейшими у світі.

Наприкінці 60-х років на небокраї культуризму з'явилася нова зірка - Арнольд Шварценеггер, атлет, що став для багатьох символом культуризму й відомий завдяки своїм численним спортивними перемогами й наступними ролями в кіно. У свій час, в адміністрації Джорджа Буша - старшого, Шварценеггер займав пост голови президентської ради по фізичній культурі й спорту.

На початку 50-х років Джо Вейдер написав статтю, у якій зробив кілька пророкувань:

Через швидкий темп сучасного життя збільшиться кількість фізичних і щиросердечних захворювань, і мир змушений буде визнати значення систематичних занять фізкультурою й спортом у боротьбі із гнітом індустріального миру. Мистецтво відновлення - один з основних принципів культуризму - буде здобувати все більше значення в міру посилення повсякденних навантажень. Розуміння необхідності розвитку м'язів затвердиться в усьому світі, і культуризм буде поширюватися зі швидкістю урагану. Принципи культуризму, які включають регулярні тренування, відновлення сил і правильне харчування, стануть принципами життя. Культуризм стане сходинкою на шляху до будь-якого виду спорту. Культуризм прийде в усі куточки миру, і його визнають королем фізкультури й спорту. Ті, хто займається культуризмом, будуть жити здоровим, щасливим і цілеспрямованим життям. Культуризм стане однієї з визначальних сил у людській цивілізації й одержить визнання як засіб її порятунку.

У ті роки навіть самим культуристам ці пророкування здавалися захопленим перебільшенням, але сьогодні вони повністю виправдалися.

Бодібілдинг допоможе запобігти:

остеопороз, зберігаючи міцність костей; артрити, зберігаючи рухливість суглобів; психічні захворювання, шляхом зняття стресів; поганий ліжечок шляхом посилення кровообігу; захворювання серця за рахунок поліпшення працездатності серцево-судинної системи; імпотенцію, за рахунок зниження ризику діабету; втрату м'язової маси шляхом стимуляції м'язів; дотримання імунної системи шляхом підвищення опірності стресам; несприятливі наслідки пологів; рак, шляхом зниження рівня жирів в організмі.

У цей час культуризм є одним з популярнейших видів спорту. Цілі галузі промисловості й більші наукові колективи працюють на індустрію культуризму. Безліч наукових і популярних друкованих видань пропагують цей вид фізичної культури. По усьому світі функціонує величезна кількість спеціалізованих спортзалів, проводяться барвисті шоу, змагання з культуризму викликають величезний інтерес у самої широкої публіки.

Секрет такої унікальної популярності полягає в тім, що на відміну від більшості інших спортивних дисциплін, культуризм дозволяє розвивати тіло комплексно й гармонійно. Безліч вправ з арсеналу культуризму використовуються атлетами інших видів спорту для розвитку сили окремих груп м'язів і підвищення загальної функціональної стійкості організму, крім того, культуризм не знає вікових границь - людин будь-якого віку й підлоги зможе знайти в ньому рішення безлічі фізичних, психічних і духовних проблем. Заняття культуризмом не тільки поліпшують фігуру й роблять фізично сильніше й виносливее, але також дають щиросердечний комфорт, спокій, упевненість у собі, змінюють характер і світогляд. Але що саме чудове - зміна контурів тіла спостерігається дуже незабаром, через 1 - 2 місяці з початку тренувань. Для більше глобальних перебудов у зовнішньому вигляді й внутрішньому світі потрібно більше часу й терпіння.Джерело: perfectbody.ru