Особливий підхід для сухорлявих

У попередній главі вам було необхідно зробити деякі виміри, крім того, ми акцентували увагу на тих перешкодах, які можуть виникнути в процесі погоні за мускулами. Ґрунтуючись на результатах своїх вимірів, тепер ви повинні визначити, є чи у вас схильність до худорби. Якщо виявиться, що у вас є така схильність, не переживайте. Ну добре, може бути, ви не можете накачати мускули так само легко, як багато інші, і вам доводиться працювати у два рази більше навіть для таких незначних результатів, які ви одержуєте. Однак ви можете скинути жир за власним бажанням, так що не всі так погано. Це лише питання примирення з тим фактом, що традиційний підхід до розвитку сили не йде вам на користь. А ще краще, витратьте небагато часу на те, щоб довідатися, як і чому це саме так.

Попросту говорячи, стандартні тренувальні програми не підходять єктоморфам. На відміну від більшості хлопців, ви не можете просто зайти в спортивний зал і почати піднімати ваги з наміром «відчути вогонь» або «проробити мускули під різним кутом». Ні, вправи «Ножиці» у стилі бодібілдингу із залученням парних частин тіла однозначно вам не допоможуть. Намагатися стати більше мускулистим подібним чином - однаково, що чистити туалет зубною щіткою. Це, безумовно, смішно, особливо якщо це не ваша зубна щітка, але насправді це порожня витрата часу. У той самий момент, коли ви зможете визначити й правильно оцінити ваші вроджені фізичні недоліки, ви зможете краще підібрати стратегії для того, щоб їх перебороти.

І, говорячи про відмінності, потрібно відзначити, що існує чотири головних фактори, що працюють проти єктоморфов у його/її погоні за більше мускулистою статурою. А от і вони, розташовані в хаотичному порядку:

1. Тип м'язового волокна, що більше пристосовано для тривалих вправ.

2. Більша довжина кінцівок.

3. Прискорений темп обміну речовин.

4. Довгі сухожилля, короткі мускули.

Кожний із цих факторів може сам по собі зіграти важливу роль у визначенні того, який обсяг м'язової маси ви в остаточному підсумку наростите. Давайте подивимося правді в очі, якщо ви можете їсти, як Роузи О'доннел зі стрічковим хробаком і не набрати ні грама ваги, або вам потрібна вічність, щоб виконати один нещасний жим штанги, лежачи на лаві, тоді вам доведеться важко при нарощуванні м'язової маси. Але перш ніж ми дійсно зануримося у вивчення цих генетичних премудростей і, що ще більш важливо, навчимо вас, як їх переборювати, давайте спочатку засвоїмо, чому традиційні методики - такий поганий вибір для вас, хлопців, стурбованих нарощуванням м'язової маси.