Особистий приклад

Коли мені було біля двадцяти я жив з переконанням, що "перепрацюватися" у бодібілдингу не можна. Я додержувався цього переконання й розморював себе роботою в спортзалі. На кожному тренуванні я виконував вправи для всього тіла - максимум по двох сету, причому кожне із вправ (їх було тільки вісім) лише двічі в тиждень. Але я дотепер з жахом згадую, чого мені це коштувало. Я методично переводив свій організм протягом цілих місяців, поки він не повставав проти цього. Хвороба або травма змушували мене зробити коротку перерву. Потім я з остервенением допадався на штангу й проводив кілька коротких і дуже інтенсивних тренувань, а потім знову вертався до звичної програми - два тренування в тиждень. І так тяглося два роки. Причому це було до того, як я женився й у мене з'явилися діти. У ту пору я міг довго й спокійно спати по ночах, і відновлення сил відбувалося куди легше, ніж у більше пізньому віці. Я доводив кожний сет до повного краху - тієї межі, коли чергове повторення не давалося мені навіть за допомогою читинга. Потім я просив свого партнера допомогти мені й вичавлював із себе ще тричетире форсовані повторення. А під кінець, начебто всього цього було недостатньо, робив ще кілька негативних повторень: друзі піднімали штангу, а я опускав її як можна повільніше. У результаті після кожного тренування я зовсім вимотувався, У мене боліло все тіло. Це було справжнім божевіллям. Не знаю, як мені вдавалося витримувати це так довго при тім, що ні розмір м'язів, ні їхня сила в мене анітрошки не збільшувалися. Неймовірно, що я міг віддавати так багато, не одержуючи замість майже нічого. І хоча я був ще дуже далекий від того, щоб повністю реалізувати свій генетичний потенціал, і працював як скажений, користі не було ніякого. Занедужавши або одержавши травму, я волейневолей припиняв тренування на однудве тижня. Я втрачав сили, а потім умудрявся відновити їх у колишньому обсязі, але не просувався ні на крок далі в змісті маси й сили. І на всі невдачі в мене було тільки одне пояснення - виходить, я мало тренувався. І я вирішував ще більше поднажать.