Один день c ОЛЕКСІЄМ ШАБУНЕЙ

Журнал «Залізний Мир», #5/2005

Він з'явився у світі бодібілдингу досить давно, так давно, що іноді здається -

виступав він завжди. Насправді Леше всього двадцять вісім, цілих вісім років він

уже віддав бодібілдингу. Прийшов Олексій у тренажерний зал худеньким підлітком, що важить не так вуж багато - 76 кг - для його росту в 183 див. Цього року в період міжсезоння вага спортсмена досяг значної оцінки в 130 кг, і це ще не межа. У наступному сезоні Шабуня збирається штурмувати нові висоти.Ранок

День бодибилдера високого рівня розписаний по годинниках, а в період предсоревновательной підготовки ще й досить одноманітний. До зневіри.

- Тобі не набридло щодня є те саме?

- Так як тобі сказати... Загалом, звик, та й триває такий «одноманітний» період, на щастя, не так вуж і довго. Взагалі те я в такі періоди люблю готовити, придумувати раз_

особисті блюда. Іноді дуже цікаво виходить.

Але витончені рецепти - це для майбутнього міжсезоння. А поки - традиційні рис, курка (риба з меню спортсмена виключена через алергію на цей продукт), яєчні білки. І

- амінокислоти в більших кількостях, протеїнові напої, загалом, все те, що дозволяє підтримувати м'язову масу й одночасно позбуватися від жиру. Цікаво, що навіть у період міжсезоння, коли на наборі маси можна собі дозволити багато чого з того, що у звичайне меню бодибилдера не входить, Леша не запливає жиром. На відміну від багатьох професіоналів, різниця між соревновательним вагою й вагою в міжсезоння в яких досягає часом значних 30-35 кг. Весивший у міжсезоння 130 кг спортсмен на момент інтерв'ю «опустився» до 124 кг і планує скинути до змагань ще всього лише 2-3 кг. Разом - усього лише 8-9 «зайвих» кілограм - дуже гарний результат!

- Те, що ти практично не набираєш жир у період міжсезоння - результат гарної генетики або правильно спланованої дієти?

- И те, і інше. Тут навіть не в генетику, швидше за все, справа, а в тім, що організм звик до постійного сгонке жиру, і зараз «намагається» не запасати зайвого. Та й усяких надмірностей я собі не те, щоб дуже часто дозволяю, навіть на наборі маси. Мені здається, що набір великої маси й екстрена сгонка жиру більше вимотує, чим дає якийсь значний результат. Своїм прикладом можу засвідчити, що й інші підходи мають право на життя - правильно спланована підготовка в міжсезоння дозволяє й масу набирати, і залишатися досить «сухим». Потім треба не так уже й багато часу на остаточну «доведення» перед змаганнями.

- Ти важив на чемпіонаті миру в Москві щось близько 113 кг, якщо мені не змінює пам'ять? Це був твій максимальний соревновательний вагу?

- 112 з половиною, якщо бути більше точним. Так, це була моя максимальна вага на подіумі. Зараз моя вага, сподіваюся, буде десь біля оцінки в 122 кг, тобто, я набрав біля десяти кілограм якісної м'язової маси менш, ніж за рік.

- Поділишся секретом, як це тобі вдалося?

- А то ти сам не знаєш! - Леша сміється.Перед тренуванням

- Перед змаганнями тренування вже не на радість. Доводиться стимулювати себе кофеїном і карнитином, інакше не витримати, - Леша зітхає. - Але тренуватися треба.

- Твій перший старт цієї восени буде на «Москві». Чому?

- Основним турніром цієї осені я вважаю чемпіонат Східної Європи (відкритий чемпіонат Росії), але перед ним треба пройти перевірку, обкатати нову «произволку». Логічно було б все це зробити на чемпіонаті Білорусі - їхати нікуди не треба, але він по

яким_те невідомим причинам цього року проводитися не буде.

- На «Москві» передбачається поява Сергія Шелестова. Ти вважаєш, що тобі під силу його перемогти?

- Подивимося. Звичайно, не хотілося б зіштовхуватися із Шелестовим саме на «Москві» - цей турнір розглядається в плані моєї підготовки тільки як «прикидка» перед чемпіонатом Східної Європи, тому спеціально готуватися до нього, досягати

тут граничного рельєфу я не буду. Але думаю, що якщо суддівство буде об'єктивним, то зумію перемогти кожного.

- Зачіпає необ'єктивність суддів?

- Знаєш, за ці роки я якось до неї звик. Та й розумів, що далеко не ідеально в плані спортивної форми. Як буде тепер - не знаю, уважаю, що у своїй нинішній формі я здатний здолати кожного з непрофесійних бодибилдеров. Втім, і багатьох

професіоналів теж. Так, судді... Лихо нашого спорту - неможливість абсолютно об'єктивного визначення найсильнішого. Тут дуже багато залежить від суддів, а вони - теж люди. Із властивими всім людям слабостями й недоліками. На жаль, але тут мова далеко не завжди йде про недостатню кваліфікацію - іноді судді оцінюють спортсменів всупереч очевидному через меркантильні інтереси, через особливу схильність або навпаки - нелюбові до того або іншого атлета.

- Необ'єктивність в оцінці, що повторюється рік у рік, зламати може?

- Крапля й камінь точить. Все залежить від того, наскільки цей «камінь» твердий. Особисто мене завжди підтримують глядачі (не випадково Леше на дуже й дуже багатьох турнірах дістається приз зрительских симпатій). Ми слухаємо музику нової довільної програми - вона підібрана просто відмінно! Олексій пробує позувати під музику - цілісності образа поки ще ні, але - вражає!

- «Произволка» часто оцінюється суддями, як ти говориш, «аби як». Ти вважаєш, що це правильно?

- Ні, природно. Довільна програма - найчастіше, сама видовищна частина змагань, її дуже люблять і чекають глядачі. На змаганнях професіоналів «произволку» зараз оцінюють «по повній програмі», без усяких знижок. Навіть приз спеціальний часто засновують - за кращу довільну програму.

- Судячи з музики, твоя програма повинна тривати не менше двох мінут? Чи не занадто довго?

- Три з половиною мінути. Так адже за одну мінуту й показати щось розумне не встигнути! Навіщо так обмежувати спортсмена? На комерційних турнірах простіше - там до тривалості «произволки» ставляться не так жорстко.

- Хто тобі ставить «произволку»?

- Звичайно, хотілося б попрацювати з досвідченим хореографом, створити цілісний образ, динамічний і пластичний одночасно. Поки ж придумуємо довільну програму самі - я й моя дружина Ира.Головна складова успіху

Немає-Ні, зараз мова, всупереч логіці подій дня, піде не про тренування. Відмінна генетика, залізна воля до перемоги, найсуворіша дисципліна, що не припускає пропуску тренувань навіть тоді, коли в зал іти зовсім не хочеться - це всі, звичайно, добре. Але в Лешиного успіху є ще одна - можливо, сама головна - складова успіху. Це його дружина Ира. Для солдата на війні міцний тил завжди має вирішальне значення, а великий спорт - це завжди війна, де головний бій, часом, із самим собою, своїми слабостями.

Коли я дивлюся на дружину Олексія, те часто ловлю себе на думці, що я йому просто заздрю - у мене в особистому житті все далеко не так благополучно (дуже хочеться сподіватися, що тільки поки). Здається, що постійно всміхнену, добру й турботливу Ирину просто неможливо вивести із себе - досить коштовна якість для людини, якому необхідно терпіти зриви й капризи своєї «другої половини» під час найтяжкої предсоревновательной підготовки. Ира намагається стримувати себе й в умовах твердої дієти чоловіка також не дозволяє собі зайвого, розуміючи, як важко «тримати пост», коли навколо стільки смачного.

- Важко бути дружиною спортсмена високого рівня?

- Так ні, якщо любиш, то не важко, - Ира говорить абсолютно серйозно. - Любов допомагає переносити всі ваги, та й розділена на двох вагу вже такий не здається.

Дивимося касету, на якій записані телеверсії розповідей про Олексія (у Білорусі, на відміну від моєї рідної України, бодибилдеров настільки високого рівня люблять і знають в особу). І щораз, коли мова заходить про Ірину, незмінно треба питання: «А як ви познайомилися?»

- «Дістали» уже цим питанням, - Ира сміється.

Я дивлюся касету, на якій Ира важко зітхає після чергового питання про знайомство, і теж починаю сміятися. Насправді я й не знав, що познайомилися Ира й Леша давним-давно, разом вони вже довгих одинадцять років!

- Чому довгих? - Ира посміхається. - А мені іноді здається, що познайомилися тільки вчора.

- Ви адже недавно перебралися в Мінськ з Новополоцька?

- Ой, знаєш, мені дотепер сниться наше місто, наша квартира. Тут спочатку все було таким чужим, незнайомим, нерідним. Ні друзів, не з ким нормально поспілкуватися. «Вижили» буквально тримаючись один за одного!Після тренування

Зал, у якому тренується Олексій, перебуває не так вуж і далеко від його будинку. Так що

можна прогулятися до нього від будинку й назад пішки. Тим більше, що погода розташовує. До речі, цей зал - своєрідна ностальгія часом «підвальних качалок». Низькі стелі, мінімум зручностей, зате - прекрасна атмосфера, що не купиш ні за які гроші. Здається, що в такому залі м'яза починають рости самі по собі.

- Мені такі зали подобаються набагато більше дорогих фитнес-центрів, - говорить Олексій. - Подивися на зал, у якому займається Ронни Коулмен: практично теж саме, тільки простору побільше. Але ж діючий «Містер Олимпия» вуж напевно міг би дозволити собі будь-який зал. Не те, що відвідувати, але й купити.

- Щось змінилося після чемпіонату миру?

- Так, змінилося. З'явилася впевненість у тім, що можу домагатися найвищих цілей. Вона й раніше-те була, але більше на абстрактному, так сказати, рівні. Тепер це цілком конкретна впевненість. Абсолютна.

- Найвищих - це яких? Звання чемпіона миру?

- Відверто говорячи, ніколи не розумів тих культуристів, для яких звання чемпіона миру - найвища із всіх можливих вершин. Є «конкурс всіх конкурсів» - «Олимпия». Отож самою заповітною метою може бути тільки перемога на «Олимпии». Або, по

крайній мері, участь у цьому грандіозному шоу, і не проста участь, а гідний виступ, влучення в десятку найсильніших, принаймні. Навіть «малята»

рвуться на «Олимпию» - Христомир Христов тому яскравий приклад, а вуж «тяжам» сам Бог

велів. Взагалі-Те, по своєму потенціалі Олексій є на сьогоднішній день найсильнішим бодибилдером на всьому пострадянському просторі. Це не тільки мою думку - так говорять багато фахівців. Так, працювати їсти над чим, але вже зараз, упевнений, Шабуня б не втратився на «олімпійському» подіумі. Подивимося, що буде через пару років.

- Ти плануєш і далі йти по шляху набору маси?

- Так, ще 5_7 кілограм якісних м'язів набрати треба, тоді можна буде із упевненістю говорити, що я не буду статистом на «Олимпии». Але першочергова

завдання - позбутися від слабких місць, підтягти відстаючі м'язи.

«Благо, їх не так вуж і багато, - думаю я, дивлячись на спортсмена, що позує.- Так, біцепс стегна як і раніше трохи відстає, але прогрес у наявності, ще півроку назад про такому можна було тільки мріяти. Так, потрібно ще додати маси ікрам, але й без того вони смотрятся переконливо».Вечір

Леша сідає за комп'ютер і переглядає новини з бодибилдерских сайтів. Комп'ютер - це практично всі, на що залишається ввечері час. Потім наступає черга DVD із записом тренувань Ронни Коулмена. Ми дивимося, він коментує.

- Ти знаєш англійську мову? - дивуюся я.

- Чому б і немає? Ти_те хоч не вважаєш всіх бодибилдеров непрохідними тупицями?

Ні, я не вважаю. Хоча доводило спілкуватися й з такими (якщо тільки це можна назвати спілкуванням), але Олексій явно до них не ставиться, з інтелектом у нього все в порядку.

- Ні, звичайно, до ідеалу в англійському ще далеко, його треба підтягувати, був б час...

- От у тебе в розкладі дня на роботу час не виділяється взагалі...

- Давай будемо відвертими: я - професійний спортсмен, моя робота - якнайкраще підготуватися до змагань і перемогти. Предсоревновательная підготовка не залишає часу взагалі ні на що, та й повноцінно працювати в умовах «сушіння» практично неможливо.

Запитай будь-якого спортсмена високого рівня, він тобі скаже, що в період підготовки до змагань він просто не в змозі нормально займатися чимсь

іншим.

- Але бодібілдинг - недешевий вид спорту. Звідки ж тоді брати гроші?

- Мене підтримує «IronWorld Club», фактично, я є особою цього клубу.

Звичайно ж, без цієї підтримки я не досяг би того, що маю зараз.

Так, на відміну від закордонних атлетів, наші культуристи, навіть найвищого рівня

не мають можливості заробляти на своїй популярності. На жаль, але поки що це так і

нікуди від цього не дітися. Треба їм допомагати, тоді й бодібілдинг - найкрасивіший і важкий із всіх видів спорту - не буде приречений на повільне вмирання. Тоді буде з'являтися більше таких спортсменів, як Олексій Шабуня - гарних тілом і духом.Автор: Юрій Бомбела