ОБМІН РЕЧОВИН

Єктоморфи знамениті своїм незвичайно прискореним обміном речовин. Якщо ви коли-небудь чули, щоб хтось говорив про те, що в них настільки швидкий обмін речовин, що вони можуть їсти все, що завгодно й не поправитися ні на грам, можете посперечатися, що перед вами або запеклим аматором фізичної культури, або єктоморф.

Однак якщо прийнято вважати, що в єктоморфов дивний рівень обміну речовин, що завжди залишається на одній і тій же оцінці, за винятком тих випадків, коли існує схована підвищена активність щитовидної залози, імовірно, обмін речовин єктоморфов навряд чи разюче відрізняється від обміну речовин кожного з нас. Отже, що виходить? Відповідь досить проста. Це означає процес теплотворення без здійснення фізичного навантаження, і це може допомогти нам пояснити, чому єктоморфам так важко набрати вагу. Ми все знаємо, що енергійні вправи спалюють багато калорій, але, мабуть, потрібно також не забути згадати про тім кількості калорій, що ви спалюєте протягом щоденних рутинних обов'язків, коли бігаєте на побегушках, стираєте білизну й навіть коли хвилюєтеся. Відповідно до останніх досліджень, здається, що одні люди процвітають у цьому набагато краще, ніж інші. Дослідники додали в раціон шістнадцяти звичайних дорослих людей додаткову тисячу калорій, які перевищували їх щоденні енергетичні витрати. Незважаючи на те, що в середньому збільшення у вазі на групу склало чотири з половиною кілограма, кількість набраної ваги, що доводилося на кожного окремо взятого індивідуума, варіювалося від дев'ятисот грам до 7 кг !

Цікаво, що оскільки всі суб'єкти мали приблизно однаковий базовий рівень обміну речовин (такий рівень обміну речовин, коли ви лежите в ліжку й не рухаєтеся) і кількість спалюється єнергии, що, протягом травних процесів, розходження в наборі ваги було пояснено показниками, що відрізняються, процесу теплотворення без здійснення фізичного навантаження. Насправді, було підраховано, що люди, які менш піддані набору ваги при переїданні можуть спалювати до шістдесятьох дев'яти відсотків споживання надлишкової енергії за допомогою тепла. Це значить, що жирові відкладення становлять дуже маленький відсоток.

Звичайно, прискорений обмін речовин, незалежно від його трактування, є лише частиною рівняння. Відповідно до нашого досвіду, більшість єктоморфов просто недоїдають, коли намагаються наростити обсяг м'язової маси. Ми постійно спілкуємося з єктоморфами, які запевняють нас, що вони «їдять як коня» або «їдять усе, що бачать», згадуючи при цьому дієту, у якій ледь утримується достатня кількість калорій, щоб підтримати життєві сили хом'ячка, надзвичайно маленького хом'ячка. Те, що перебуває за межею їхнього розуміння - це не те, скільки як часто їм необхідно приймати їжу, це також стосується якості прийнятих живильних речовин. Кому цікавий той факт, що ви харчуєтеся шість разів у день, якщо ваша дієта складається, головним чином, із закусок і меню ресторану Микки Ди в районі долара? Як кількість, так і розмаїтість їжі, що ви будете вживати в ході проходження нашій програмі, будуть разюче відрізнятися від того, чим ви підтримуєте життєдіяльність свого організму зараз. Повірте нам, кінцеві результати будуть коштувати того.