Ніякої дурниці FAQ

Переклад Павла Лукашина.

Досить цікаве в автора думка щодо тренерів і харчових добавок! Хоча подекуди я з ним згодний (Прим. Павла Лукашина)

Цей так званий "Ніякої дурниці FAQ" написаний для новачків, середніх тренерів, просунутих і просто будь-яких людей, що займаються індивідуально або для початкового тренінгу

Питання 1. Яка програма гарна для новачка?

Відповідь. От вона. Ніякої теорії й концепцій м'язового стомлення. Просто відповіді, які вам потрібні, скільки і як тренуватися.

2 сети присідань від 6 до 8 повторень

2 сети жиму лежачи від 6 до 8 повторень

2 сети розведень на похилій лаві від 6 до 8 повторень

1 сет жиму на плечі від 6 до 8 повторень

1 сет підйомів через сторони коштуючи від 6 до 8 повторень

ВИКОНУЙТЕ ЦЮ ПРОГРАМУ ВІД ОДНОГО ДО ДВОХ РАЗІВ У ТИЖДЕНЬ. ЗАВЖДИ РОБІТЬ СЕТИ ДО ВІДМОВИ Й ПІДВИЩУЙТЕ ВАГУ, КОЛИ ВІН БУДЕ ЗДАВАТИСЯ ВАМ ЛЕГЕНЕЮ. ЦЕ ВСЕ. Більше нічого, немає підступних рухів, які можуть зламати вам шию, і нарешті - НІЯКОЇ ДУРНИЦІ.

Питання 2. Я тренуюся вже більше року й уважаю себе досвідченим, яка програма буде гарна для мене?

Відповідь. Дивися питання 1 вище. Не важливо, тренуєтеся ви 10 днів або 10 років, у вашого тіла обмежена здатність до відновлення. Просто, тому що ви тренуєтеся, це не виходить, що ви знайшли якесь екстра-фізіологічну властивість, що робить вас унікальним. Ви можете стати сильніше, так, але у вас усе ще є ці обмеження. Продовжуйте тренуватися просто й важко й уникайте всякої ДУРНИЦІ !

Питання 3. Але журнали "Сила й Краса" і "IRONMAN" пропагують більші програми, наприклад 6 сетів на м'яз.

Відповідь. Звичайно пропогандируют! ТОМУ ЩО ЯКЩО ВОНИ СКАЖУТЬ ПРАВДУ, ПРО ЩО-ЖЕ ВОНИ ТОДІ БУДУТЬ ПИСАТИ ЩОМІСЯЦЯ ? Тренінг по-справжньому, дійсно простий! Але якщо ця реальність буде визнана, те що Дядько Джо буде писати у своїх журналах? У нього не буде нічого, ні редакції, ні реклами! От чому він робить це, продовжуючи подсоввивать нам "нові дивні тренувальні ідеї" і робити більші гроші. Гроші змушують людей говорити й робити майже все, що завгодно! Більші програми й різні секрети не дадуть абсолютно нічого людині, що не користується стероїдами! Це як учити хлопця, що водить Запорожця ремонтувати Феррари - це недоречно! (Ну Запорожець я сам придумав, там був якийсь Yugo Прим. Павла Лукашина) Звичайно є "хіміки", які можуть використовувати систему з мега-сетами, але потім, якщо ви хочете ходити зі зменшеними яйцями (Ден Дукейн) - химичтесь! ПОМІСТИТЕ ЦЕ У ВАШ МІКСЕР І ВИПИЙТЕ ЦЕ. РОБЕРТ КЕННЕДІ.

Питання 4. Скільки мені треба білка, щоб рости?

Відповідь. Це не важливо, 99% імовірність того, що ви одержуєте його досить. Висока рекомендувати^ся доза, що, білка для бодибилдеров - ПОВНА ХЕРНЯ!

Питання 5. Чому бодибилдерские журнали активно рекламують протеїн?

Відповідь. Тому що вони мають багато грошей від цього! Є тільки три типи прихильників високого споживання протеїну для бодибилдеров: Тип а. Шахраї й шарлатани, які його продають. Тип в. Шахраї й шарлатани, які продають рекламне місце хлопцям, які продають протеїн. Тип с. Критини, які купуються на рекламу. ОТ І ВСЕ - БІЛЬШЕ НІХТО НЕ ГОВОРИТЬ, ЩО ВАМ ПОТРІБНО ВЕЛИКЕ КІЛ-У БІЛКА, ЩОБ ВИРОСТИ. НЕМАЄ ЖОДНОГО МЕДИЧНОГО КОМІТЕТУ, ЯКИЙ БИ ГОВОРИВ, ЩО ПОТРІБНО ПІДВИЩЕНЕ СПОЖИВАННЯ БІЛКА, ДЛЯ ТОГО ЩОБ НАРОСТИТИ МАСУ. Американська Харчова Адміністрація, Британська Медична Рада і Європейська Організація, всі вони легально борятся з компаніями, які перевищують дозу білка в їхніх білкових продуктах. Це ваша справа кому вірити, але НЕ ВІРТЕ НІСЕНІТНИЦІ!

Питання 6. А що щодо Met-Rx.

Відповідь. Met-Rx це повна лажу. Це найбільший прогін! Вони дають вам мишщ стільки ж, скільки й змійка писает. Єдиний шлях набрати масу це якщо ви возмете 10 галонів і накачаєте ними свою задницу.

Питання 7. А як щодо амино кислот?

Відповідь. ФАКТ: Ви одержите більше амино кислот з купки маленького курчати, чим цілої пачки Амино!

Питання 8. Але мій особистий тренер говорить, що мені потрібно робити 10 сетів на м'яз, супер-сети і яєчний протеїн.

Відповідь. Так кого намагається одурачить твій тренер? Він провчився 5 років у медичній школі, він піднявся на вищий щабель знання по філософії? Я НЕ ВІРЮ ЙОМУ - ВІН НЕСЕ НІСЕНІТНИЦЮ! Більшість тренерів це хлопці, які далі середньої школи не пішли! Покидьки, невдахи й опади суспільства, вони не знайшли справжню роботу, тому вони використовували стероїди, які зробили їх більше, ніж їхні ровесники й намагаються щось там радити нормальним людям! Це в їхніх інтересах пропонувати які-небудь містичні ради по харчуванню й тренінгу, тому що вони так можуть продавати себе ще більше! ЧИМ БІЛЬШЕ ХЕРНИ ВОНИ ТОБІ НАПЛЕТУТЬ, ТИМ БІЛЬШЕ КОМІСІЙНИХ ВОНИ ОДЕРЖАТЬ! Це ж дуже просто!

Питання 9. Але в мого персонального тренера є сертифікат.

Відповідь. Цей сертифікат коштує менше, ніж туалетний папір, який він підтирає свій зад!

Питання 10. Ну а як щодо компаній, вироблених харчові добавки?

Відповідь. Всі ці компанії організовані толстозадими керуюче, їхнє головне вміння - продавати бодібілдинг! Ці злочинці будуть виманивать у вас так важко зароблені гроші, пропонуючи вам нібито потрібний вам товар! Сходите й перевірте кого-небудь із них і ви знайдете тухлий офіс на алеї, з повіями й торговцями наркотиків зовні!