Неможливе можливо?

Якщо програма складена правильно, культурист буде постійно, від тренування до тренування, збільшувати свої показники - поки не вичерпає свій потенціал. У новачків мені вдавалося всього за два місяці збільшувати силу квадрицепсов у розгинаннях ніг з 80 кг в 7 повтореннях до відмови до 113 кг в 10 повтореннях. Ріст, безсумнівно, істотний.

Один з моїх учнів робить у розгинаннях 33 повторення з вагою 113 кг! Так ви, напевно, чули про нього - це Дєвид Підлога, досвідчений культурист із чудовою мускулатурою, і до того ж один зі знаменитих коміків-близнюків (помнете фільм Няньки?). Дєвид - чудо генетики, з потенціалом набагато вище за середнє. Отож, на першому тренуванні під моїм початком він зробив 15 повторень розгинанні ніг з вагою 113 кг, а потім відразу, суперсетом - 15 повторень жиму ногами 230 кг. Тижнем пізніше - 27 повторень розгинанні ніг і 38 жимів ногами. Урахуйте, ваги залишалися колишніми! А ще через тиждень він зробив 33 розгинання й 70 жимів ногами!

Ні, це не помилка! За два ножні тренування, кожна з яких тривала 15 хвилин, Дєвид Підлога збільшила силу ніг на 388 відсотків! За місяць він наростив 3 кг маси! Для порівняння: до того, як прийти до мене в зал, він п'ять років тренувався по шести разів у тиждень, і його тренування тривали більше 2-х годин. А приріст у силі й масі був нульовим.

Якщо Дєвид Підлога, культурист із більшим досвідом, показує настільки стрімкий прогрес, то яких же темпів (зрозуміло, при правильній програмі) можна чекати від новачка? Якщо за два місяці починаючий культурист у розгинаннях ніг з 77 кг і 7 повторень підніметься до 113 кг і 10 повторень, йому залишиться всього 20 повторень до чуда генетики Дєвида Підлоги! Звичайно, не всі новачки обдаровані такими винятковими даними. І до 30 повторень добратися зможе далеко не кожний. Але я твердо переконаний: менше ніж за рік кожної з вас за допомогою моєї методики повністю реалізує свій м'язовий потенціал!