Напівприсідання з вузькою постановкою ніг.

Ціль: стегна збоку.

Покладете штангу на плечі за шию й притримуйте її обома руками. Ноги розставте на 5-10 див, носки дивляться вперед. Спину тримаєте прямо, голову підніміть.

Починайте повільно згинати коліна, поки стегна не виявляться під кутом близько 45 градусів до підлоги. З нижньої крапки повільно вертайтеся у вихідне положення. Присідайте з такою вагою, що дозволить вам зробити рекомендується число, що, повторень.