Нахили вперед зі штангою на спині (нижній регіон спини)

Покладете легку штангу грифом поперек спини й розставте ноги на зручній відстані. Злегка нахилитеся вперед, згинаючись у тазостегновому суглобі. Ноги в колінах тільки злегка зігнуті й закріплені в цьому положенні, вся спина пряма, а голова піднятий. Важливо, щоб ви міцно стискали грифа й утримували штангу в стійкому положенні на плечах. Нахилите торс уперед якнайнижче, але намагайтеся не переходити границі комфортного відчуття. Випрямите торс і повторюйте.