М'язи, що обертають плече назовні

М'язи, що обертають плече назовні, - це два маленькі м'язи, подгребешковая й мала кругла. Вони набагато слабкіше м'язів, що обертають плече усередину, до яким ставляться грудні м'язи й найширші м'язи спини.

Подгребешковая й мала кругла м'яза входять у групу із чотирьох м'язів, розташованих у верхній частині спини, що включає також надгребешковую й підлопаткову м'яза. Ці чотири м'язи служать свого роду сполучною ланкою між лопаткою й плечовим суглобом. Відносна слабість цих м'язів і надмірне навантаження, що на них лягає, є причиною численних травм, тому їх потрібно спеціально тренувати. Шлях отут один - L-Розведення. Їх важко описавши на словах, тому вам краще до тренера.