Міфи «Залізного миру»

Журнал «Ваш спорт», #4/2006

Бодібілдинг повний міфів, багато хто з яких не тільки сильно перебільшені, але й позначаються на популярності цього виду спорту. І породжують всі ці слухи в першу чергу ті, у кого вид мускулистих хлопців викликає тільки роздратування: "і навіщо всі ці м'язи, який у них користь?" А хіба стрибки через планку або метання диска потрібні спортсменам у звичайної, "неспортивної" життя? Спорт - це завжди самовираження. Бодібілдинг до того ж - гарний спосіб самовираження.

Власник самого мускулистого тіла Білорусі Олексій Шабуня (призер чемпіонатів миру і Європи, абсолютний чемпіон Східної Європи (2005), «Містер IRONMAN» -2005, семиразовий чемпіон РБ і власник безлічі інших титулів, що перевертає за тренування до 50 тонн заліза) висловив думку професіонала про найпоширеніші штампи, про бодібілдинг.

Міф №1. Олексій скажіть у культуристів багато проблем зі здоров'ям?

Не менше, ніж в інших людей. Здоровий спосіб життя, здорове харчування не сприяють хворобам. Не вважаючи травм, які є в кожному виді спорту, культуристи - здорові люди. У них практично не буває проблем зі шлунком, майже не зустрічається остеохондроз. У культуризмі суглоби навантажуються менше, ніж у багатьох інших видах спорту, істотно зміцнюють сухожилля й зв'язування.

Тут потрібно вміти прислухатися до себе - це важлива якість культуриста, якому багато хто зобов'язані своїми успіхами й збереженням гарного здоров'я. Не можна йти всупереч своєму тілу!

Міф №2. Говорять, заняття бодібілдингом стримують ріст?

Абсолютно невірно. Серед культуристів дуже багато високих людей, але ж вони почали тренуватися ще в підлітковому віці. Мій ріс -185 див. За 10 років занять я виріс на 5 див.

Взяти того ж Арнольда Шварценеггера: займаючись бодібілдингом з 14 років при росту менш 180 див, за п'ять років тренувань він виріс до 187див і наростив 45 кг м'язів.

Міф №3. Культуризм - це постійна дієта.

Якщо дієтою вважати виборче харчування, те, звичайно, доводиться сидіти на "постійній" дієті. Якщо дієта - це обмеження в харчуванні, то обмежувати себе доводиться тільки за 1,5 місяця до змагань. Повністю виключаються сіль, цукор, масло, борошняне. Зате завжди можна є каші, курячі купки, рибу, білок яєць. Дієта перед змаганнями потрібна для сгонки ваги й чіткого рельєфу м'язів.

У міжсезоння моя вага 130 кг і харчуюся я 11 разів у день - кожні друга година, починаючи з 6.00 і закінчуючи в 23.00. А от мій соревновательний вага -122 кг. Перед турніром практично той же режим, тільки з раціону вбираються вуглеводи, а додається білок. Намагаюся орієнтуватися на чисті натуральні продукти. Наголошую на гарні, якісні протеїни, амінокислоти.

Міф №4 Олексій, говорять, що заняття культуризмом роблять жінку чоловікоподібної.

Коли жінка займається бодібілдингом професійно, більше жіночної вона, звичайно, не стає. Те, що в ній з'являється мужеподобность - правда, адже робота з «залізом» стимулює вироблення в організмі чоловічих гормонів. Особисто мені такі жінки не подобаються, адже по своїй природі вони повинні бути ніжними й жіночними.

Міф №5. Щоб накачати м'яза, потрібно «сидіти» на стероїдах.

Можу сказати з повною впевненістю, що певні препарати вживають більшість культуристів: хтось більше, хтось менше. Без цього в наш час складно вийти на певний рівень. Час висновків препаратів з організму різне, це й ураховується при виборі - адже всі спортсмени проходять допінг - контроль. Але якщо ціль - просто міцне тіло, то можна обійтися й без стероїдів.

Міф №6. Культуристи агресивні й жорстокі.

Навпаки - багато культуристів дуже добрі й чуйні люди. Коли приходиш додому після тренування, сил для агресії не залишається. Єдиний нервовий момент -дієта: їсти хочеться, а не можна. Але на дієті в будь-якої людини, навіть у самого спокійного, з'являється деяка дратівливість.

Міф №7. Про культуристів можна сказати: сила є - розуму не треба.

Ті, кого «заклинює» тільки на спорті, як правило, не стають великими чемпіонами. По - моєму, потрібно враховувати наступний момент: якщо ти досяг успіхів у професійному спорті, виходить, у тебе вже є що - те в голові. Багато спортсменів дуже різнобічні люди - ті, у яких є й сила, і розум. По-перше, необхідне знання анатомії. По-друге, потрібно розбиратися в хімії, фармакології, фізіології -щоб знати, що відбувається в організмі, коли ти приймаєш потрібні препарати або навіть ліки.

Міф №8. Олексій, говорять, коли припиняєш тренуватися, м'язи перетворюються в жир.

Ці забобони - повна дурниця. Все залежить від конституції людини. Якщо ти споконвічно схильний до повноти, то кинувши спорт, природно, почнеш набирати вагу. А тим, хто надлишковою вагою не страждав, боятися нема чого, вони можуть навіть почати худнути. Інший момент - вік. М'язова тканина прискорює обмін речовин. Згодом, коли м'яза стають менше, обмін речовин уповільнюється і якщо продовжувати їсти настільки ж багато (по звичці - сверхплотно), починаєш ставати більше товстим. Так що до ожиріння приводить систематичне переїдання, а не відхід зі спорту.

Міф №9. Чи правда що культуристи хворі нарциссизмом?

Ця думка зложилася через те, що нам доводиться часто смотреться в дзеркало. Але це дійсно необхідно: ти повинен себе увесь час бачити й оцінювати. Робота перед дзеркалом - частина тренування. Дзеркало дозволяє критично оцінювати наша праця, у ньому відразу видно, що ти наростив - м'язи або жир. І вміння правильно позувати - це теж частина оцінювання спортсмена на змаганнях. Зустрічається серед атлетів і "зоряна хвороба".

Міф 10. У багатьох культуристів з'являються проблеми в особистому житті, у тому числі й в інтимних відносинах.

Не скажу про інших, а особисто в мене - всі добре. Ми із дружиною Іриною вже 12 років разом і ніяких проблем в інтимній сфері в нас немає. Взагалі цей міф зв'язаний безпосередньо зі стероїдами, їхнє вживання може знизити в організмі виробництво чоловічого гормону тестостерону. Після відмови від «хімії» ендокринна система відновлюється. А сексуальні можливості культуристів часом навіть вище, ніж у звичайного чоловіка! Звичайно, буває, що після тренування так утомлюєшся, що нічого не хочеться, але таке може трапиться з кожним послу будь-якої важкої роботи.