Менструація й спорт

Фізіологічний стан різних систем і физическаяработоспособность у цілому в жінок перебувають у певної зависимостиот фаз менструального циклу. Разом з тим і фізичні навантаження могутоказивать вплив на його протікання. При дуже значительнихиндивидуальних варіаціях у характері й інтенсивності физиологическихизменений протягом менструального циклу можна виділити наиболеетипичние, найчастіше повторювані.

Уже в середині менструальногоцикла починає зменшуватися концентрація еритроцитів, гемоглобіну,лейкоцитів і тромбоцитів, а також білків у крові, що зв'язано снекоторой гемодилюцией (збільшенням обсягу плазми крові), визваннойзадержкой солей і води в тілі. Безпосередньо перед началомменструации зміст еритроцитів і гемоглобіну в крові наростає,особливо в спортсменок. У дні менструації відбувається втрата еритроцитови гемоглобіну, що приводить до зниження кисневої ємності крові,ступінь якого залежить від обсягу кровопотерь. У цю фазусвертиваемость крові знижується як результат зменшення числатромбоцитов і активності фибринолитической системи. Крововтрати служатмощним фізіологічним подразником для наступного усиленияеритропоеза. Приблизно до середини менструального циклу кислороднаяемкость крові досягає максимуму.

У предменструальную фазу ифазу менструації знижені основний обмін і температура тіла. У фазуменструации потоотделение при м'язовій роботі починається раніше, ніж востальние фази циклу. Цей ефект, імовірно, зв'язаний зі снижениемсодержания естрогенов (жіночих полових гормонів), які оказиваюттормозящее дія на потоотделение. Тому під час менструациимишечная працездатність може бути особливо чутлива кповишенной температурі навколишнього середовища.

Ніяких значительнихизменений у МПК або Про 2-боргу як показнику ємності анаеробнихенергетических систем, протягом менструального циклу не відбувається. Пульсова реакція на ту саму аеробне навантаження можетнесколько змінюватися. Навіть під час відсутності змін пульсової реакції илискорости споживання ПРО2 виконувана в період менструації физическаянагрузка може суб'єктивно сприйматися як більше важка. Поетомувлияние менструального циклу на фізичну працездатність частозависит від психічного стану жінки.

Максимальнаяпроизвольная м'язова сила часто знижується за кілька днів до началаменструации й залишається такий протягом всіх днів менструації.

Обичноменструальний цикл істотно не впливає на спортивнуюработоспособность. Однак є більші індивідуальні варіації.Певне значення має вигляд спорту. Менструація найменше влияетна працездатність спринтерів і найбільше на работоспособностьспортсменок, що тренують витривалість. У період менструацииработоспособность волейболісток, баскетболісток, гімнасток звичайно ниженормальной, але порівняно вище, ніж у що спеціалізуються вупражнениях на витривалість.

Інтенсивні спортивні тренування иучастие в змаганнях можуть робити деякий вплив на срокиначала й характер протікання менструального циклу.

41%спортсменок, що беруть участь в Олімпійських іграх у Токіо, відзначили, чтотренировки й змагання якоюсь мірою впливають на звичайний хід ихменструального циклу або навіть порушують його (Е. Захарьева, 1965). Успортсменок менструація з'являється в середньому пізніше й частіше наблюдаютсяаменорея (відсутність) або олигоменорея (зменшення менструальнихкровотечений). Почасти це може бути наслідком специфічного отборав спорті жінок з деякими особливостями соматичного (пониженнимсодержанием жиру в тілі) і гормонального профілю. Однак несомненновлияние інтенсивності й обсягу тренувальних навантажень. Наприклад, убегуний на середні дистанції аменорея спостерігалася в 20% випадків приобщем обсязі тижневого навантаження 16 км, в 30% випадків при недельнойнагрузке 80 км, більш ніж в 40% випадків при тижневому навантаженні близько120 км.

Відзначено зв'язок настання аменореї із втратою жиру врезультате систематичних фізичних навантажень. Аменорею можнорассматривать як захисний механізм, що запобігає втрати заліза сменструальной кров'ю. Дефіцит заліза взагалі досить частообнаруживается в представників видів спорту, що вимагають проявлениявиносливости, але особливо часто - у жінок-стаєрів.