Круглий стіл по питанню стероїдів

Чад Николс (Chad Nicols), експерт по харчуванню Грег Ковач (Greg Kovach), професіонал IFBB Дейв Паломбо (Dave Palumbo), експерт по харчуванню й анаболическим препаратам.

МD: Монстри маси зараз змагаються в екстремальних розмірах і формі, при цьому зберігаючи осину талію. Очевидно, що многим цього досягти не вдається. У чому секрет?

Николс: Глянувши на більшість атлетів з подовженим торсом, ви заметете, що вони мають більше плоский живіт з гарними обрисами, чим атлети з короткою талією, які виглядають більше квадратними й легше додають обсяги в цьому регіоні.

Залежно від того, яка частина торса виглядає повніше, можна сказати, якими причинами це викликано. Якщо запливає верх абдомінальної області (прямо під грудьми), то швидше за все там відкладається внутрішній абдомінальний жир. Для того, щоб вирішити цю проблему, прийде посидіти на дієті небагато довше, ніж звичайно. Ліквідація такого роду жирових відкладень, по-моєму, віднімає найбільше часу.

Нагромадження підшкірного жиру внизу живота - це прямий результат тривалого прийому інсуліну або гормону росту. Проблема в тім, що якщо вже такі зміни відбулися, і вони досить значні, то можуть стати необоротними. Вихід у тім, щоб циклировать прийом цих препаратів так само, як ви надходите з усіма іншими. Мудре рішення - надати своєму організму час на відновлення від них.

Паломбо: Чад торкнувся цікавої теми. Багато критиків уважають, що живіт, що випирає, - це наслідок тривалого прийому більших доз фармакологічних препаратів. Однак деякі їхні злісні споживачі мають прекрасний торс. Секрет у тім, що при наборі все більшої й більшої кількості м'язової маси (особливо коли суха вага атлета перевалює за 110 кг), абдомінальним м'язам просто нікуди більше подітися, як тільки розширюватися назовні (що й забезпечує животу роздутий вид). Але, як відзначив Чад, не кожний величезний бодибилдер випробовує подібні проблеми, тому що власники довгого торса можуть удержати більшу кількість м'язової маси, чим атлети низького росту з коротким торсом.

Ковач: Всі бодибилдери так чи інакше переїдають, одержуючи живіт, що випирає. Однак багато хто докладають серйозних зусиль, намагаючись тримати його утягненим, контролюючи абдомінальні м'язи. Практикуючись у цьому весь рік, вони на сцені більше витривалі. Якщо ви уважно понаблюдаете за позуванням атлетів тоді, коли вони думають, що їх не бачать (наприклад, при зміні пози), то заметете, як вони розслаблюють прес.

MD: Синтол уже всюди. Навіть якщо назвати його застосування епідемією це не буде перебільшенням. Що Ви думаєте про цьому? Може бути, у будущем нас очікують ще які-небудь, поки невідомі, побічні ефекти?

Николс: Якщо чесно, я його ненавиджу! Але що поробиш? Що б ви не вселяли цим хлопцям, вони однаково його застосовують.

Проблема в тім, що якщо один з них увів синтол, домігся високого місця й благополучно проскочив тоді т же саме спробують зробити й наступні за ним. Якби атлети змогли абстрагуватися від соревновательного мислення й кинути на себе чесний, об'єктивний погляд, вони б зрозуміли, що це приносить більше шкоди,чим користі. За останні шість-сім років, коли синтол одержав настільки широке поширення в спорті, я зустрічав тільки одного хлопця (не буду називати його ім'я), що застосовував його й при цьому одержував гарні результати. Всі інші, як мені здається, тільки втрачали сепарацію, згладжуючи свої м'язи або одержуючи вузли в деяких районах.

Що стосується майбутніх побічних ефектів, хто знає, коли вони виявляться, на це можуть піти роки. Але тих, що вже відомо - закупорка артерій і серцевих приступів - повинне бути досить, щоб триматися від синтола подалі. Кожна розсудлива людина повинен розуміти, що якщо він уводить собі в м'яз щось те саме що "косметичний холестерин", те якась частина цієї речовини неминуче покине м'яз. І куди це все направиться? Частина залишиться в зовнішніх оболонках м'язів, згладжуючи їх, частина осяде в легенів і, більш ніж імовірно, у серці й мозку. "Чудовий" продукт, чи не так?

Паломбо: "Синтол" - це вигадлива назва ін'єкційного анаболического стероїду (за винятком фармакологічного препарату).

Точніше, це масляна частина ін'єкційного стероїду. Бодибилдери застосовують його, щоб волюмизировать (збільшити обсяг) м'язових кліток. Волюмизация служить двом цілям: Вона змушує м'язи виглядати повніше й більше опуклими з косметичної точки зору; Вона допомагає розтягти м'язову фасцію (оболонку м'яза), щоб м'яз міг швидше розширюватися. (Примітка: одна з теорій м'язового росту припускає, що саме фасція визначає, наскільки швидко м'яз здатний вирости. Інакше кажучи, чим швидше ми зможемо розтягти фасциальную оболонку м'яза (із чим чудово справляється синтол), тим легше й швидше м'яз буде розширюватися, тобто рости).

Що стосується безпеки застосування синтола, те ви повинні розуміти, що він складається із триглицеридов із середніми ланцюжками (medium chain triglycerides - МСТ). З біохімічної точки зору, МСТ - це жири, які згоряють подібно вуглеводам (тобто для транспорту в мітохондрії (виробляючі енергію частини кліток) за допомогою кровотока їм не потрібен окремий транспортер (на відміну від інших жирів). Тому при введенні синтола в м'язову групу він метаболизируется так само ефективно й швидко, як і вжиті перорально МСТ.

Ковач: Синтол справді вийшов з-під контролю на всіх рівнях бодібілдингу. Якщо в який-небудь регіон постійно вводяться внутримишечно в надлишкових кількостях будь-які жири, у тому числі масляні розчини стероїдів, то вони неминуче викликають утворення рубцевої тканини й можуть зберігатися у вигляді капсул. Така капсула здатна в будь-який момент викликати запалення. Зруйнувавшись, вона може інфікувати весь м'яз. Смішно, але в більшості випадків синтол не здатний поліпшити зовнішній вигляд м'яза. Він майже завжди робить її більше водянистої й грудкуватою. Якщо взяти до уваги цей факт, дивно, що він придбав таку популярність.

МD: Просте питання: хлопці зараз більше й щільніше, ніж коли-або, що на сцені, що в міжсезоння. Чому?

Николc: Ну, це легке питання. Зараз ми маємо більше зроблене встаткування й більше великими знаннями в питаннях дієти й харчових добавок. Про те, як функціонує наш організм, ми тепер знаємо більше. Завдяки більше легкому доступу до інформації, наприклад, Інтернет, сучасні атлети більше інформовані й утворені.

Паломбо: Згодний із Чадом, технології відіграють величезну роль у збільшенні розмірів і поліпшенні форми м'язів сучасних бодибилдеров. Однак було б нерозумно не зауважувати ті факти, які є серйозною перешкодою на шляху прогресу.

Обдарованим особистостям доставляє великої праці підштовхнути людей до установки нових орієнтирів і подоланню старих стереотипів. Дориан Йейтс показав, що можна важити 137 кг у міжсезоння (при відносно низькому відсотку підшкірного жиру), а потім на сцену "Містер Олимпии" виходити у вазі 123 кг (будучи промальованим "до костец"). Після того, як він розвіяв таємницю навколо цього загадкового вагового бар'єра, з'явилася ціла команда 137-кілограмових бодибилдеров, у багатьох соревновательний вага становила більше 118 кг.

Ковач: Ну й що такого? У будь-якому виді спорту атлети рухаються усе далі й далі. Це тільки показує, що бодибилдери одняли свій спорт на новий рівень.

МD: А що Ви думаєте про інсулін, гормон росту й IGF-1?

Николс: Я не дуже вірю в IGF-1, але ця моя особиста думка. Більшість моїх знайомих атлетів нічого особливого від нього не одержали. Серед тих, хто чогось домігся, це відбулося тільки після першого застосування, при повторних же курсах результатів уже не було. ГР і інсулін - це зовсім інша справа. Думаю, що ці два продукти, особливо при спільному застосуванні - це щось неймовірне. От чому сучасні атлети в середньому кілограм на 15 важче своїх попередників. Вся справа в тім, яким образом ви приймаєте інсулін і ГР. Як і у всім, тут є шлях правильний і неправильний. Виберете друге - одержите живіт, що випирає, і різні проблеми зі здоров'ям.

Паломбо: IGF-1, прийнятий правильно, - це самий потужний стимулятор гіперплазії м'язових кліток сьогодні. У порівнянні з ним гормон росту робить досить скромний ефект. Проблема в тім, що більшість людей використовують або фальшивий IGF-1, або приймають його неправильно. Гормон росту, однак, сам по собі є дуже потужним сжигателем жиру й ініціатором гіперплазії кліток. Перший процес - це прямий наслідок його діяльності, а для ініціації другого він змушує печінку виробляти більше IGF-1. Через те, що жиромобилизующий ефект ГР протилежний дії інсуліну, при терапії гормоном росту потрібен додатковий прийом інсуліну. При його недоліку в організмі протеїни й вуглеводи не зможуть адекватно засвоюватися, і ріст м'язів загальмується.

Ковач: Я відповім лише частково. Із цих трьох препаратів інсулін найнебезпечніший, якщо ви не знаєте, як правильно його вживати.

МD: Якщо людина генетично не схильна до нарощування більших м'язів, чи рекомендуєте Ви йому висококалорійні дієти з більшим змістом жирів для набору м'язової маси?

Николс: И так, і немає. Важливо, який в атлета метаболізм. Це така велика тема, що тільки поглиблення в неї зажадає декількох сторінок. Я завжди рекомендував їсти стільки, скільки ви можете, але без надлишків жиру. Всі ми різні, і кожний сам повинен визначити границю між гарними розмірами й зайвою вагою.

Паломбо: У прошлом я вважав, що для набору м'язів треба поглинати протеїн і вуглеводи у величезних кількостях. Тепер мій підхід - високопротеиновая дієта з помірним змістом жирів і вуглеводів. Одна з найпоширеніших причин невдач бодибилдеров у наборі ваги - у тім, що вони бояться їсти жири. Жир не зробить вас толще, а от надлишок вуглеводів - обов'язково.

Ковач: Звичайно, це залежить від індивідуального метаболізму. Якщо людина надзвичайно худий, то треба є більше. Але якщо генетично він схильний до надлишкової ваги, тоді йому варто звернути увагу на більше збалансовану дієту.

МD: чи Не вважаєте Ви, що масована пропаганда статури Дориана Йейтса зробила більше поганого, чим гарного - кожний профи підвищив своє дозування стероїдів, щоб дійти до відповідних розмірів і виглядати більше "нахимиченим"?

Николс: Я думаю, що справа не в пропаганді статури Дориана, а в тім, що він став Містером Олимпия. Просто у своїй кращій формі він виглядав як монстр і був фантастично промальований. Я думаю, що це захопило багатьох бодибилдеров у цьому напрямку, тому що його статура, як статура Містера Олимпия, розглядався як стандарт. Тому багато з людей спробували домогтися такого ж результату. Це одна з найбільших проблем спорту - атлети всіма силами намагаються стати чимсь, чим вони в принципі стати не можуть. Своїх підопічних я вчу бути самими собою, а не кимсь ще.

Паломбо: Дориан, як я вже говорив, увів бодібілдинг в 21-й століття. Він продемонстрував, що єдиною перешкодою до м'язового росту є наші власні ментальні бар'єри. Раз він довів, що екстраординарний м'язовий розвиток можливо, це звільнило багатьох бодибилдеров від таких ментальних бар'єрів і допомогло їм досягти своїх меж у розвитку. Вплив Дориана можна назвати негативним тільки в тому випадку, якщо вважати, що прогрес - річ небажана. Але адже прогрес - це єдине, що виводить бодибилдеров на більше високі рівні. Так що, вплив Дориана можна оцінити однозначно як позитивне.

Ковач: Я можу розцінити це тільки як образа, беручи до уваги все те, що вклав Дориан у цей спорт. Я не думаю, що він робив щось особливе в ті часи, він просто працював важче, ніж інші. Повірте мені, я бачив його тренування. Це вражає!

MD: Джей Катлер і Маркус Рул нібито, обійшли тести на диуретики на "Олимпии" 2001. Деякі хлопці проходять їх, використовуючи або інші види діуретинів, на які не виробляються тести, або плазмоволюмизатори.

Николс: По-перше,ніяких "нібито". Вони просто проскочили ці тести. Результати не були визнані не тому, що були негативними, а тому що лабораторія, що виконала роботу (повноцінна,акредитована лабораторія), не затратила грошей на те, щоб стати схваленим МОК контролюючою установою. Так це й неважливо, тому що наш вид спорту більше не зізнається Олімпійським Комітетом. Результати тестів не були визнані із причин, ніяк не пов'язаним з IFBB. Цікаво те, що та ж сама лабораторія за останні кілька років тестировала (і з позитивними результатами) Нассера Ельсонбати (Nasser El Conbaty), Лісу Льюис (Lesa Lewis), Гейл Моер (Gayle Moher), не говорячи вуж про інших.

Всі вони втратили завойовані місця й призові гроші. Головне тут те, що Джей Катлер і Маркус Рул "нібито" обійшли тести на диуретики, які внесені IFBB у список заборонених препаратів. Дев'ятнадцять інших атлетів не приймали цих диуретиков, дотримуючи правила. Це дуже важливий момент, якщо ми говоримо про такі препарати, як альдактон і лазикс (заборонені), тому що вони обоє забезпечують фігурі атлета астрономічна відмінність від тих, хто не приймав їх. Людям залишається тільки знайти якийсь новий спосіб виведення води з організму або використовувати що-небудь не із забороненого списку.

Але немає легального препарату, що навіть близько підійшов би до того ефекту, що дають ці два диуретика. Це як в автогонках - один використовує звичайний бензин, іншої - високооктанове паливо. Хіба дивно, що останній виграє?

Що стосується обходу тесту, я вважаю, що IFBB склало список заборонених препаратів по одній причині - вони показали себе самими небезпечними, і навіть смертельними, у минулому. Я не думаю, що наявність альтернативних диуретиков, що не входять у список, або використання іншого способу рятування від води в організмі, можна назвати "обходом тесту". Прийом забороненої субстанції й удале проходження тесту - от це "обхід".

Якщо ви хочете поговорити про плазмоволюмизаторах, то саме звернулися до людини, що зробив їм найбільше реклами.

Але, якщо серйозно, те плазмоволюмизатори просто не працюють! На папері, у теорії все виглядає прекрасно. Шість років тому, коли я шукав альтернативні способи виведення рідини з організму, то звернув увагу на експандери плазми й осмотические диуретики. Після декількох експериментів ми з моїм другом-медиком прийшли до висновку, що вони не працюють. Відповідно до теорії, приймаючи експандери плазми, ви витісняєте підшкірну рідину в кров, що дає дуже сухорлявий вид. Якщо після цього ви могли б ще й позбутися від витиснутої води, було б чудово. Але як це зробити? Так, саме так, вам потрібні диуретики. Але метою досліджень було знайти спосіб позбутися від води без їхнього застосування.

Коротше, якщо вже ви використовуєте експандери плазми, то потрібно застосовувати й диуретики. Застосуй ви тільки перше - і чудовий вид протримається близько 30 мінут, а потім вся вода повернеться під шкіру, і на вас буде нудно дивитися. До того ж, єдиний спосіб прийому плазмоволюмизаторов - це крапельниця, що не дуже-те практично.

Паломбо: Чад відповістив на запитання більш ніж вичерпно.

Ковач: Не знаю, що роблять інші атлети, я можу говорити тільки про себе. Так що прокоментувати це питання не в змозі.

MD: У старі добрі часи набір стероїдів для атлета складався з малої дози Дианабола й 200 мг Дека на вісім тижнів. Тепер же ми бачимо, як новачки приймають по двох грама в тиждень!

Николс: Усе розвивається. Навіщо довго чекати результатів? Ми жадаємо їх, і прямо зараз! Навіщо тижнями приймати понемножку Дианобола або 200-400 мг Дека, коли тих же самих результатів можна досягти набагато швидше, прийнявши 2000 мг чого-небудь іншого.

Проблема в тім, що навколо дуже багато некоректної інформації (кожний уважає себе експертом). У будь-якому залі є свій "доктор", і кожний з них хоче, щоб його вважали всезнаючим гуру. Не знаю вуж, скільки разів я зустрічав хлопців, що компенсують своє незнання все більшою кількістю фармакології. Якщо якийсь препарат не працює, то чому б не збільшити дозу? От відповідь на все.

Паломбо: Люди бачать фігури Дориана Йейтса, Нассера й Маркуса Рула, намагаються обчислити, що ж вони таке приймають, і починають приймати те ж саме,але у два рази більше. От ця тенденція "більше, значить краще"і привносить небезпека в наш спорт. І от коли в цих хлопців виникають проблеми зі здоров'ям, то у своїй тупості вони винять таких як Дориан. Тим часом, Дориан під час підготовки до всім своїм "Олимпиям" ніколи не випробовував проблем зі здоров'ям. От і думайте самі.

Ковач: От чому ми маємо так мало бодибилдеров, які, ставши профи, довго тримаються на сцені. От чому перші імена на "Містер Олимпия" роками ті самі. Вони не перегоріли на самому початку кар'єри. Якби вони почали застосовувати допінг занадто рано й у занадто більших кількостях, то вони б ніколи не реалізували повністю свій потенціал.

МD: Які два стероїди (пероральних або ін'єкційних) Ви волієте, і чому? Які препарати, по-вашому, безпідставно переоцінюються?

Николс: У міжсезоння я дотримуюся старого стандарту - тестостерону ципионата. Це повільно діючий тестостерон, вляющийся базою для побудови сили і якості м'язів. Перед змаганнями це 25 мг Примоболина в таблетках і Винстрол у таблетках. Мені подобаються ці два, тому що при правильному циклировании й відповідній дієті вони надають м'язам чудовий вид. Щодо переоцінки, не знаю, є чи такі. Всі стероїди працюють, але я б виділив один - Американський Анадрол-50. Коли ви зрівняєте ефект цього препарату з його високою ціною, то зрозумієте, що є багато менш дорогих продуктів, які спрацюють так само добре. Скажу, що А-50 -це чудовий продукт, однак при ціні в 700 доларів можна задуматися, а чи коштує він того. Я чув, що виробник має намір припинити його випуск, якщо вже не припинив.

Паломбо: У міжсезоння я б назвав своїми улюбленими препаратами тестостерону ципионат і тестостерону енантат. Вони довгострокової дії й досить безпечні. Перед змаганнями я волію Финаджет (тренболона ацетат) і Винстрол. Я також уважаю, що треба зберігати базу у вигляді якого-небудь швидкодіючого тестостерону, типу тестостерону пропионата.

МD: Пофантазуємо. Якби Ви могли відродити які-небудь із "вимерлих" стороидов, що б Ви вибрали? На розум приходить Туринабол.

Николc: Я б назвав бластерон, тому що мені подобається виразний осад на дні його пляшки (жарт). Якщо серйозно, то я б назвав суспензію тестостерону! По-моєму, це кращий з коли-або зроблених препаратів. Він підходить для будь-якої ситуації. У міжсезоння він може бути використаний для набору сили й маси, перед змаганнями він дозволяє вам залишатися сильним, підтримувати м'язову масу й у з'єднанні із правильним циклированием надає м'язам дуже щільний вид. Його можна приймати прямо перед змаганнями, тому що він швидко залишає систему й викликає дуже незначну затримку води. Фальшиві суспензії сьогоднішнього ринку не йдуть ні в яке порівняння з ним. Більшість із них дуже забруднені. Ви можете сміло сказати атлетові, що приймає сучасні суспензії тестостерону із чорного ринку, що в його організмі купа всякої дряни.

Паломбо: Финаджет (тренболона ацетат) був, напевно, кращим анаболическим стероїдом всіх часів. Тренболона ацетат більше андрогенен, чим тестостерон, але він все-таки не ароматизируется (не перетворюється в естроген). Він дозволяв бодибилдерам у міжсезоння набирати силу й масу, а перед змаганнями забезпечував м'язам чудовий вид, додавав атлетові агресії в залі й, що найважливіше, допомагав йому швидше відновлюватися від інтенсивних тренувань і кардиоработи. Хоча його ще можна дістати на чорному ринку, "легальним" продуктом його вже назвати не можна.

Ковач: Бодибилдери минулих років воліють справжні параболан і бластерон.

МD: Навіщо треба міняти набір стероїдів при переході на дієту? Що Ви пропонуєте в плані дієти або яких-небудь методик, коли підходить час "сушіння"?

Николc: Причини для зміни препаратів такі: У міжсезоння ви приймаєте медленнодействующие препарати, як ципионат, енантат, дека й т.д., а перед змаганнями перемикаєтеся на швидкодіючі - винстрол, тестостерону пропионат, анавар і т.д. Останні менше затримують воду, швидко засвоюються й виводяться організмом, надаючи м'язам щільний вид. Щодо технік, це саме те, за що клієнти мені платять гроші, я не можу безкоштовно розкривати свої секрети. Вибачите!

Паломбо: Я звичайно раджу своїм клієнтам дотримуватися якоїсь основи в плані тестостерону, як у міжсезоння, так і перед змаганнями. За 4-6 тижнів до виступу вони переходять на швидкодіючі препарати,такі як тестостерону пропионат або суспензії тестостерону. Що стосується анаболических компонентів, я звичайно рекомендую Екьюпоиз, Дека або Финаджет у міжсезоння й Винстрол, Примоболин і Анавар -перед змаганнями.

Ковач: Перед змаганнями бодибилдери міняють набір препаратів тому, що одні з них затримують воду більше, ніж інші. Коли грядет виступ, це стає дуже важливим.Спортивна наука

Дейв Паломбо (Dave Palumbo)