КОМПЛЕКС ІЗОМЕТРИЧНИХ ВПРАВ

Автор:М. Залесский "Стань сильним" 1991р.

Час напруги в ізометричних вправах- 5-6 секунд, розслаблення - 15-20 секунд. Кожна вправа виконувати до 5 разів.

1. Спроба "розширити" дверний проріз.

2. Спроба "підняти" себе зі стільцем.

3. Спроба "звузити"дверний проріз.

4. Спроба "відсунути"стінку.

5. Спроба "розірвати"ціпок і "здавити" її.

6. Спроба "спроба" підняти дверний проріз.

7. Спроба "розтягти" товсту мотузку.

8. Спроба "розірвати" товсту мотузку.

9. Спроба "звалити" стінку кімнати.