Кілька слів про руки

Кожний з нас читав про силачів минулого, які з легкістю гнули підкови, рвали карткові колоди та ін. Все це може здатися чудом, тим часом надпотужний силовий потенціал несуть у собі руки будь-якої людини, і ваші в тому числі. От тільки мало хто цілеспрямовано тренує силу кисті. Силових рекордів і зовсім не видать, якщо на тренуваннях ви застосовуєте рукавички, гімнастичні ремені або гаки.

Звичайно, ця справа вашого особистого вибору, але я б порадив вам по старинці носити на тренування магнезію й братися за грифа штанги тільки голими руками Якщо ви будете виконувати станову тягу, тягу для спини в нахилі або тяги на блоці донизу тільки на магнезії й поднатореете в цих вправах, ваші кисті стануть украй сильними. А щоб ще більше підсилити хват, один-два разу в тиждень включайте в тренування спецупражнения для м'язів передпліч.