ХИТ-ПАРАД

Це називається Витси (Високоинтенсивний тренінг із інтервалами) і, незважаючи на те, що існує безліч варіантів його виконання, головна умова містить у собі вкраплення коротких сеансів інтенсивної діяльності з активними періодами відновлення. Так, після ґрунтовної розминки ви могли б приділити тридцять секунд пробіжці, а потім відпочивати протягом дев'яноста секунд (легкий біг підтюпцем або жвава ходьба - те, що треба). Тоді ви можете повторювати подібну послідовність із будь-якою кількістю інтервалів, звичайно від шести до восьми за тренування.