Калій - таємний друг культуристів

Питання: Чув, як один професійний культурист радив іншому "завантажуватися" калієм. Що б це значило?

Відповідь:Калієва "завантаження" те саме що популярної в "бойових" культуристовуглеводной підживленню, що надає зовнішню твердість м'язовій оболонці.Калій - це свого роду мікронасос, що накачує клітки водою, подобнокреатину, хоча й менш драматично. Підвищення рівня води в мишечнихволокнах викликає синтез білка.

Калієва "завантаження" способнапреобразить зовнішній вигляд бодибилдера, завдяки змінам у составеводи й електролітів (особливо натрію) як на міжклітинному, так і навнутриклеточном рівні. На відміну від натрію калій не скапливается подкожей. Навпроти, він "живе" у клітках і плазмі, виштовхуючи жидкостьчерез потові залози. Таким чином, споживання калію по крайньої меретеоретически поліпшує розподіл рідини в організмі й сприяє"осушенню" черевної області без дегідратації.

Непосредственноеффект калію ніким, крім бодибилдеров-випробувачів, не вивчався. Еслиего рівень у вашім організмі високе, "завантаження" може й не спрацювати,тому що в кожного свій "стеля" внутрім'язової концентрації калію. Темне менш, досвід, проведений на здоровому чоловіку, що приймав отодного до чотирьох грамів калийсодержащей харчової добавки, показалпонижение кров'яного тиску й зміцнення кісткових структур.

Калийбудет корисний атлетам з так званою "фруктовою фобією" ("острах"природних цукрів) через, що фрукти служать ключовим источникомпищевого калію.

Незважаючи на те, що науково даний химическийелемент досліджено не до кінця, більшість бодибилдеров принимаетповишенние доз калію. Однак не варто перевищувати границі розумного.Дотримуйтеся добової норми в 2 грами. Найбільш популярна формапищевих добавок, що містить калій, - амінокислоти (наприклад, калиевийаспартат). Не забувайте звертати увагу на етикетки, щоб иметьпредставление про дозування мікроелементом. Так, в 500 міліграмів(мг) калієвого аспартата може втримуватися лише 200 мг чистого калію й300 мг "кур'єрів", плюс різноманітні наповнювачі й закріплювачі.Переклад: Роман Джабелов

Автор: Брайн Роули

Джерело: FLEX, липень 2002