Їжте на здоров'я!

Одне слово "здорове харчування" змушує стискуватися шлунки й підкошуватися ноги нормальних людей. Сучасні гуру "здорового способу життя" поширюють цю заразу по усьому світі. Здається, що безневинна пристрасть до кексів або морозива здатно викликати на вас суспільне презирство.

Проповідники харчового мазохізму створили культуру " правильно-або-умри", що буквально заганяє людей у кут і змушує віддати перевагу смерть поглинанню проклятого курчати гриль або пиріжків.

Для мене все це не має ніякого змісту. Я вірю, що бути нещасним і здоровим неможливо. Їжа для мене не тільки необхідність, але й задоволення.

Насамперед, неможливо бути фізично активним без достатньої кількості різноманітної їжі. Молочні продукти, фрукти, овочі, м'ясо, хліб - багато калорій для підтримки надходження енергії у ваш організм. Робіть все необхідне, щоб ваше тіло сильнішало.

Щоб зберігати здоров'я, надходьте просто. Ефективність розвитку залежить від вашого розумового стану й збалансованої дієти. Якщо ви постійно турбуєтеся про їжу, ви одержите виразку; однак те ж може вийти при крайностях у харчуванні.

Занадто багато культуристів мучать себе строгою дієтою тільки тому, що вважають це необхідним для будь-якого атлета. Вибачите, я теж спортсмен, але надходжу по-іншому. Треба реально підходити до своїм харчовим потребам. Я не намагаюся переконати себе, що дотримання дієти приємно. Давайте будемо відверті: дотримувати дієти - значить звичайно не є те, що подобається, і є те, що ви терпіти не можете. Зрозумівши це, я можу збалансувати дієту з невеликими відступами на користь чого-небудь смачного, не б'ючи себе п'ятою в груди й не вимовляючи грізних мов. І можу зберігати нормальний спосіб життя, без ідіотських завихрень (якщо не вважати такими відмова від м'яса, викликана, втім, деякими особливостями бойових мистецтв і мого організму).

Привчите себе до думки, що не буває приємної підготовки до змагань - і дійте. Стежите тільки, щоб підготовчий період не затягався занадто довго. Коли ж він скінчиться - насолоджуйтеся життям.

У звичайний час я щодня їм хліб з рослинним маслом або плавленим сиром, цільні яйця й п'ю чай. Мій сніданок виглядає зовсім нормально: яйця всмятку або сир, каша, тости, білий хліб або булки з ізюмом. Якщо мені хочеться випити пива або з'їсти морозиво - я роблю це. Настільки ненависні популярним дієтологам яйця залишаються на моєму столі навіть перед змаганнями. Моєму організму потрібно достатня кількість жиру й калорій, інакше тіло стане занадто слабким і не зможе нормально працювати протягом скажених трьох-п'яти (іноді восьми) днів суцільної біганини й рубання.

За тиждень до змагання я вже фізично й психологічно готовий до бою. Проте, я іноді дозволяю собі чого-небудь смачненького - небагато, але досить для гарного самопочуття.

Один раз сівба на порівняно тверду дієту, я все-таки не відмовляюся від легких розваг, тому що вони дозволяють зберігати здоров'я. На жаль, за три-чотири дні до змагання з ними доводиться распрощаться. До того моменту я вже не відчуваю позивів до обжерливості. Моя сталева дисципліна приносить мені величезне задоволення, і чим я жорсткіше, тим краще себе почуваю. У день змагання в мене залишається тільки спрага перемоги.

Тепер ви розумієте, чому спорт не перетворив моє життя в пекло. Ви теж можете зробити так, щоб дієта не стала для вас мученням. У звичайний час помірковано догоджайте своє черево, а перед змаганнями починайте потихеньку підтягувати пояс. Але не напружуючись - виключаються тільки предмети розкоші, наприклад пиво й морозиво.

Ключ до успіху - сила мислення й робота над тілом. Тримаєте себе в руках, і ви можете одержувати невеликі радості щодня.