Їжа після тренувань

Як я вже говорив, майже відразу ж після тренування вам потрібно підкріпитися білками й вуглеводами (для кращого засвоєння переважніше рідка їжа). Можна випити молока низької жирності, додавши туди сироватковий або молочний протеїн. І не забувайте випити побільше води. Години через два після такого перекусу ще раз добре підкріпитеся.

Це, так сказати, ідеальна схема. Якщо ви тренуєтеся пізно ввечері, часу на другий послетренировочний прийом їжі у вас уже не буде.