ІЗ ЧОГО ПОЧАТИ ТРЕНІНГ У СИЛОВІЙ РАМІ

Кращий спосіб знайомства із силовою рамою - виконання присідань і жимів з нижньої позиції ПІСЛЯ цих же вправ, виконаних у звичайній манері. Це дозволить Вам почати тренуватися в рамі з легкою вагою, не втрачаючи ні в обсягах, ні в силі під час цього "вступного" періоду. Крім того, це дозволить Вам підтримувати правильну техніку у звичайному варіанті вправи. (Якщо Ви не робите звичайних приседов і жимів лежачи, будь-яка робота в рамі зробить Вас СИЛЬНІШЕ, але Ви, імовірно, не зможете продемонструвати цю нову силу у звичайних рухах, тому що рух з важкою вагою буде Вам здаватися "незручним" і "незвичайним". Зрозуміло, Ви зможете відновити техніку дуже швидко, але, якщо Ваша мета - зберегти можливість присідати й жати з важкими вагами у звичайних рухах, то Вам краще сполучати звичайні тренування й тренінг у силовій рамі).