Інтимні тренування

Мляві неповороткі рухи в'ялого непривабливого тіла, тьмяні обійми, охи, кряхтение, задишка й таблетка валідолу під мову... Але ж завдяки деяким нехитрим вправам можна стати більше вправним у любові!

У будь-якому салоні краси навесні починається гарячий період, усі хочуть бути чарівними й привабливими. Не відстають від них і фитнес-центри. А де вчать і чи вчать взагалі на "сексуально привабливу"?

Те, що секс - той же спорт, тільки менш стомлюючий і більше приємний, підтверджують наступні цифри. Коли людина займається любов'ю, пульс збільшується з 70 до 200 ударів у мінуту, а частота подиху зростає в 3 рази - приблизно такі ж показання замірять тренери в бігуна на стометрівці. Одержуючи задоволення, ми разом з тим випробовуємо й чимале фізичне навантаження, витрачаємо велику кількість енергії - подібне сполучення саме по собі корисно. Але чи готові ви до повноцінної близькості - чи вистачить витривалості, якщо у звичайному житті не можете похвастатися гарною фізичною формою?

Уявіть собі ситуацію, коли звичайна людина без щоденних тренувань одного чудового дня візьметься бігти стометрову дистанцію. Те, що він неї здолає, ми не сумніваємося. Але результат буде, на жаль, настільки ж далекий від олімпійського рекорду, наскільки мляві неповороткі рухи в'ялого непривабливого тіла, тьмяні обійми, охи, кряхтение, задишка й таблетка валідолу під мову не схожі на еротичні сцени у виконанні голлівудських "зірок "... Але ж завдяки деяким нехитрим вправам можна стати більше вправним у любові.

Для наслідування прекрасно годяться кумири екрана.

МІШЕЛЬ ПФАЙФФЕР: вправи для гнучкості

Устаньте прямо. Нахилите тулуб уперед, ледве згинаючи коліна. Випрямитеся. Тепер нахилитеся назад, підтримуючи поперек руками. З кожним разом збільшуйте амплітуду нахилів. Потім робіть їх уліво й вправо (рука при цьому сковзає уздовж ноги). Про користь цих вправ ви згадаєте в спальні, коли в найважливіший момент бездоганно точно зможете управляти своїм слухняним тілом - гнучким, як у знаменитої акторки.

МАЙКЛ ДЖЕКСОН: вправи для тазових м'язів

Устаньте в стіни. Щільно пригорніться до неї п'ятами, сідницями й потилицею. Втягніть живіт. Тепер зробіть різкий рух тазом уперед і нагору. При цьому сідниці повинні сковзати долілиць по стіні, а поперек від її не відривайте. Потім зворотний рух. Прогніться в попереку - сідниці сковзають по стіні нагору. При цьому таз рухається назад і нагору. Іншими словами, обертайте тим, що перебуває нижче пояса, так, як це робить у своїх кліпах Майкл Джексон. Це вправа можна виконувати й у положенні ноги на ширині плечей або лежачи на спині або сидячи на краї стільця. Спочатку повільно, а потім збільшуючи швидкість і амплітуду руху.

Помнете, що у звичайному житті м'яза таза працюють нечасто - лише в інтимному житті так на дискотеці, тому вони швидко втрачають пружність і здатність координувати скорочення. Але ж по визнанню й чоловіків, і жінок, ніщо так не "заводить "під час полового акту, як зустрічні рухи партнера, виконані нижньою частиною тіла. Вони сильно стимулюють чоловіка, а жінці допомагають досягти оргазму. От чому так важливо підтримувати тазові м'язи в гарній "любовній формі ".

ШЕРОН СТОУН: вправи для вагини

Виконуючи скорочення настільки важливих у сексі м'язів, вам доведеться згадати сцени, що шокують, з "Основного інстинкту ", коли Шерон Стоун зачаровувала сидячих напроти її детективів. Робити ця вправа можна в будь-який час у будь-якому місці й не тільки сидячи, як героїня фільму, але й лежачи, і коштуючи. При цьому навряд чи хто догадається, що ви активно готуєтеся до сексу. Сконцентруйте свою увагу на вагінальних м'язах, якнайсильніше напружте їх. Через 10 секунд розслабте. Таке тренування надає їм силу, що у мінуту близькості збільшують задоволення обох партнерів.

РУДОЛЬФ НУРИЕВ: вправа для сідничних м'язів

Як і тазові м'язи, мускулатура сідниць здебільшого перебуває в ледарстві. Як змусити її трудитися? Тут придасться прийом, якому навчають починаючих балетних танцюристів. Хореограф пояснює учням, як треба "тримати спину ". Він просить напружити сідничні м'язи й для цього вставляє між сідниць велику монетку. Намагаючись удержати неї, поневоле змусиш ці м'язи працювати.

Є й інші вправи. Наприклад, лежачи на животі, опустите голову на зігнуті в ліктях передпліччя. Стисніть сідниці й одночасно впріться лобком у підлогу (можна підкласти невелику подушку). Близько 10 секунд перебувайте в напрузі, потім розслабтеся. Або ж, сидячи на підлозі, витягніть ноги й покладете долоні на коліна. Ледве відкиньтеся назад. Намагаючись зберегти рівновагу, напружте сідничні м'язи. Стисніть сідниці, порахуйте до 10 і повністю розслабтеся. Повторите вправу 5 разів. Проробіть т же саме, поставивши ноги на ширину плечей. Напружуючи й розслаблюючи сідниці під час інтимної близькості, партнери можуть збагатити любовну гру новими відчуттями.

Більше сексу - довше життя.

Сексуальна активність продовжує життя - до такого висновку прийшли вчені із Брістольська Університету (Великобританія). 10 років вони вели спостереження за великою групою чоловіком у віці від 45 до 59 років. Ті, хто займався любов'ю регулярно (не менше двох разів у тиждень), живуть набагато довше тих, хто згадує про секс менш разу на місяць.

А "Потісі - година"!

Більше мільйона англійців тільки й роблять, працюють і знову працюють - більше 60 годин на тиждень! Радуватися б такій працьовитості, так от дослідження Інституту статистики показали, що в трудоголиков виникають серйозні проблеми із сексом. Деякі в довірчій бесіді визнавалися лікарям, що навіть під час любовних утіх ніяк не можуть розслабитися й думають тільки про котирування біржових акцій, так росту цін. Яка жінка це витерпить! От і виявилися 75% з 8 тисяч опитаних бізнесменів неодруженими або розведеними. Всіх "потерпілих" від надмірної працьовитості лікарі переконують серйозно подумати про сімейне благополуччя й, неодмінно, виділити "потісі година".

джерело: www.sobkor.ru