Інтенсивне тренування

Кращим способом побудови гарної й рельєфної мускулатури є тренінг високої інтенсивності.

Висока інтенсивність означає виконання вправ до появи в працюючому м'язі відчуття короткочасної мускульної слабості (моменту безсилля). Вона з'являється тоді, коли тимчасово неможливо виконати наступне повторення вправи технічно правильно.

Вправа високої інтенсивності охоплює найбільша кількість м'язових волокон (MB). Ваші м'язи складаються з тисяч мускульних волокон. При роботі малої інтенсивності задіяні в роботі тільки 10- 20 відсотків MB. Вправи ж високої інтенсивності дають можливість задіяти максимальна їхня кількість. Побудова свого тіла - це заздалегідь обміркований, контрольований процес. Основною перевагою досвідченого культуриста є здатність використовувати в тренінгу трохи останніх самих хворобливих, але зате й найефективніших «повторень». Придбання навички терпіти біль або «печіння» у м'язах при виконанні вправи необхідно для досягнення максимального результату й прогресу в тренінгу.