Головні переваги тренувань у силовій рамі

Крім міркувань безпеки, силова рама володіє ще двома корисними якостями. По-перше, Ви можете виконувати в силовій рамі "оверлоуди", тобто піднімати величезні ваги на невеликій ділянці амплітуди, близькому до локауту. Цей метод тренування широко використовували атлети минулого, і він є одним із секретів їхньої неймовірної сили й моці. Вони використовували цей принцип без рами. Сучасним динозаврам робити оверлоуди набагато легше - адже в нас є силова рама! Жити сьогодні не так вуж і погано!

По-друге, у рамі Ви можете робити приседи й жими лежачи з нижньої крапки. Це означає, що Ваш присед починається з того, що Ви поднириваете під штангу, що лежить на обмежниках. На початку руху Ваші стегна будуть паралельні підлоги або ледве вище паралелі на 3-5 див. Щоб почати рух у важкому приседе з такого положення, потрібне НЕЛЮДСЬКЕ ЗУСИЛЛЯ. Присідання з нижньої крапки відкриють для Вас заново зміст таких понять, як ВАЖКА РОБОТА, КОНЦЕНТРАЦІЯ, ІНТЕНСИВНІСТЬ, ВОЛЯ, РЕШИМОСТЬИ й ЗУСИЛЛЯ. Такі присідання зроблять Вашу спину, сідниці й стегна дуже сильними й більшими.

У травневому випуску журналу "THE STEEL TIP" за 1985 рік (Том. 1, N5), д-р Кен Ляйстнер розповів про "дуже цікаву розмову ... із професором Доном Корриганом з Purdue University ... колишнім головним тренером команди борців "Boilermaker" ... і фахівцем з фізіології вправ. Професор Корриган помітив: "Я б хотів подивитися, як вони роблять присед з нижньої крапки амплітуди, а не з верхньої. Тоді ми, нарешті, побачимо, хто дійсно сильний у присіданні..." Їжа для міркувань!

З нижньої крапки можна робити й жим лежачи. Просто поставте обмежники так, щоб штанга, спочиваючи на них, майже стосувалася грудей, і починайте кожне повторення із цього положення. Це дійсно ВАЖКО! Коли рух починається з такої нижньої крапки, це перетворює жим лежачи в суще катування. Коли Ви вперше спробуєте цю вправу, Вам здасться, що Ваші груди й плечі розривають на частині дві запряжки диких коней. Але продовжуйте виконувати цю вправу й Ви побачите, яким неймовірно сильн і потужним стане весь Ваш торс.