Гиперєкстензии (розгинання тулуба).

Ціль: довгі м'язи в нижній частині спини.

Ця вправа виконується на пристрої, спеціально розробленому для цього руху. Помістите ноги й передню частину тазового пояса на лаві. Верх тіла повинен бути вільним для підйомів і опускань. Помістите ваші кисті за вашою головою, і опустите торс до підлоги. Підніміться до рівня, коли ваше тіло не виявиться на горизонтальній лінії. Опуститеся долілиць, і повторюйте.

Згодом, у міру того, як ваша поперекова область зміцніє, ви зможете втримувати штангу за вашою головою, як у нахилах уперед зі штангою на спині. Цей рух уважається більшим фаворитом сьогоднішніми спортсменами, тому що воно допомагає забезпечувати захист від травм нижнього відділу спини.