ФИТНЕС-КОСМЕТИКА

Як сполучати тренування й естетические процедури? Яку косметику варто захопити із собою в клуб?

Радять косметолог Ольга Петрова й масажист Олена Прохорова з оздоровчого центра московського фитнес-клубу “Зірка“.

Для багатьох жінок основна мета занять фитнесом - бажання схуднути, привести себе у форму. І дійсно, фізичні вправи в сполученні з розумною дієтою творять справжні чудеса. Але якщо хочеться одержати більше виражений або більше швидкий ефект, то до цієї формули варто додати й косметичний відхід.

Мова йде й про професійні процедури, і про використання спеціальної косметики. Якщо грамотно вибудувати алгоритм догляду за собою, можна уникнути й проблем зі шкірою, і “нерівномірного“ схуднення. Крім того, ви збережете шкіру особи гладкої й чистої, навіть якщо тренуєтеся дуже інтенсивно.

Сьогодні багато спортивних клубів пропонують програми із серії “Фитнес плюс косметологія“. Крім тренувань, ви можете вибрати спеціалізовані програми для особи й тіла.

Концентроване схуднення

Почнемо із самого популярного - програм схуднення. Якщо ви тренуєтеся два-три рази в тиждень, ви можете прискорити перетворення своєї фігури, додавши у свій розклад одне відвідування косметолога або масажиста в тиждень. Залежно від проблеми можна робити антицеллюлитние, лимфодренажние або лифтинговие процедури.

Буває, що людина регулярно тренується, вага йде, а обсяги майже не міняються. Тіло в таких випадках виглядає начебто пухким, обвислим. Вирішити цю проблему допоможе професійний лимфодренаж. Ці процедури буквально виганяють зайву воду, і ваше тіло, нарешті, знаходить пружність.

Найкращим лимфодренажним ефектом володіють спеціальні техніки ручного масажу. Фахівець своїми руками почуває проблеми пацієнта й підбудовується під його особливості. Це вигідно відрізняють мануальні техніки від апаратних. Хоча й останні теж досить ефективні, особливо в сполученні з ручним впливом.

Є ще один, дуже простий і ефективний спосіб боротьби із проблемними зонами. Використовуйте активні препарати прямо перед тренуванням. Такі засоби випускають багато відомих виробників - наприклад, Janssen, Decleor і інші.

Найкраще працює схема із двох кроків. Спочатку ви наносите на проблемні області термогель, що розігріває шкіру. А поверх нього - концентрований препарат для схуднення. Потім надягаєте спортивний костюм - і вперед, на тренування. Поки ви займаєтеся, препарати працюють, моделюючи ваше тіло.

Фитнес-Лифтинг

Буває, що обсяги, навпаки, ідуть занадто швидко. Тоді може виникнути проблема з обсисанням шкіри. У цьому випадку кращим виходом буде курс процедур, що підтягують. Це найчастіше сполучення пилинга всього тіла з масажем і обгортаннями.

Для того щоб помітно підтягти й зміцнити шкіру, досить зробити 10-15 процедур з інтервалом у тиждень. Потім можна періодично проводити підтримуючі сеанси. І ще важливо налагодити грамотний домашній відхід і щодня наносити на шкіру крем, що підтягує, або сироватку.

До речі, існують двофазні системи з ефектом лифтинга - такі ж, як для зменшення обсягів. Спочатку ви наносите на шкіру термогель, а поверх нього - концентрат, що підтягує. Тоді ефект буде наростати з кожним днем, і шкіра дуже швидко знову стане пружної.

Ще одна важлива проблема, пов'язана з якістю шкіри, - це поява растяжек. Якщо ви знаєте, що ваша шкіра не дуже еластична, починайте профілактику прямо з першого тренування. Дуже добре провести курс хімічних пилингов, які підвищують пружність шкіри й коректують растяжки.

Живлюще тепло

Похід у сауну після тренування - це чудовий засіб позбутися від утоми й підстьобнути процеси відновлення м'язів. А ще сауна незамінна для тих, хто хоче схуднути.

Тут дуже важливо пам'ятати про почуття міри. Не думайте, що чим довше ви просидите в парний, тим сильніше схуднете. Сауна приносить користь, тільки якщо використовувати її дозированно. В ідеалі час перебування в паркий повинен визначати лікар фитнес-клуба.

У середньому послу тренування добре зробити три заходи в сауну. У перший раз просто посидите в парний кілька мінут, залежно від індивідуальної переносимости. Перед другим заходом нанесіть на тіло велику морську сіль або готовий скраб на її основі. Потім знову посидите в парний кілька мінут.

У цей час тіло буде активно позбуватися від токсинів і зайвої рідини. Потім змийте скраб і при бажанні зробіть ще один захід. Потім - прохолодний душ, зволоження або харчування залежно від типу шкіри. Після такої процедури ви відчуєте себе буквально породженої заново. А м'яза наступного дня не будуть нити.

Фитнес-Макіяж

Незважаючи на те що в спортивному клубі ми працюємо над красою тіла, особа теж вимагає нашої турботи. Під час тренування ми потіємо, беремося за особу брудними руками, так ще шкіра може стикатися з ковриком. Все це нерідко провокує запалення, особливо в дам із проблемною шкірою.

Тому перед тренуванням найкраще зняти макіяж і нанести на очищену особу зволожуючий крем або емульсію для вашого типу шкіри. Для того щоб не носити із собою зайві баночки й флакони, спробуйте підібрати серветки, що очищають. Зараз випускається безліч їхніх різновидів для всіх типів шкіри.

Якщо ви нормально переносите водопровідну воду, спробуйте пінливі серветки. Перед використанням їх потрібно намочити, і вони перетворяться в якусь подобу пінної “губки“. Вони добре очищають шкіру й залишають приємне відчуття свіжості.

А при чутливій шкірі більше підійдуть звичайні вологі серветки. Якщо на них коштує позначка “ два-в-одному“, це найчастіше означає, що вони підходять і для зняття косметики зі століття.

Якщо після використання серветок шкіру особи не стягає й вам комфортно, крем можна не наносити. Якщо ж виникло відчуття сухості, краще додатково зволожити шкіру.

Тепер пари слів безпосередньо про макіяж. Багато дам не можуть розстатися з ним навіть у тренувальному залі. У цьому випадку раджу використовувати максимально стійку косметику для очей - туш або підводку. Від розсипчастих тіней краще відмовитися, вони можуть обсипатися й забивати пори.

Збираємо косметичку

Ідеальний варіант для спортзалу - засобу в з, так звані дорожні набори. На жаль, придбати такий комплект у звичайних магазинах досить складно. Але якщо ви часто подорожуєте, зайдіть у магазин Duty Free, де ці набори звичайно представлені в різноманітному асортименті.

Якщо ж дорожній набір знайти не вдалося, спробуємо обійтися традиційними засобами. Першою справою укладете в спортивну косметичку впакування серветок для очищення шкіри. Також вам знадобиться зволожуючий крем. Непогано захопити із собою кілька ватяних дисків і паличок. Вони придадуться, якщо виникне необхідність подкорректировать макіяж. Додайте до цього комплекту набір необхідної вам декоративної косметики.

Тепер комплектуємо косметичку для тіла. Тут вам обов'язково знадобиться дезодорант-антиперспирант. Добре, якщо його запах буде нейтральним. Надто різкі аромати в умовах закритого приміщення можуть створювати дискомфорт навколишньої.

Також вам придасться гель для душу, якщо тільки його не надає клуб. Якщо ви тренуєтеся по ранках, вибирайте гелі з тонізуючим цитрусовим або квітковим ароматом. А тим, хто воліє займатися по вечорах, більше підійдуть засобу з ніжним розслаблюючим заходом.

Непогано також захопити із собою мочалку або тверду матер'яну рукавичку. Вони допоможуть вам щораз, приймаючи душ, проводити легкий пилинг усього тіла.

Обов'язково захопите із собою молочко або крем для тіла. Воно зм'якшить і зволожить шкіру. Не забудьте й про окремий крем або тальк для ніг. Добре, якщо він буде мати дезінфікуючий ефект. Адже в умовах загальних душових складно на 100% захистити шкіру стоп від інфекцій.Алина БАЛТЕР