Естетика й підбор вправ

Після того як ви закладете гарний фундамент, можна буде приступати до “опоряджувальних робіт”, і от отут настане настав час подумати про єстетической сторону справи. Тут у вас є дві дороги: або намагатися поправити слабкі сторони мускулатури” або акцентувати сильні. Сам я віддаю перевагу друге, однак остаточний вибір, зрозуміло, за вами.

Якщо мова йде про виправлення недоліків, то вам треба зробити заміну своєї звичайної вправи на той варіант, що вам потрібний. Наприклад, замінити жим лежачи похилим жимом або віджиманнями. Нова вправа треба робити з тим же ступенем самовіддачі, що й жим лежачи.

Що ж стосується сильних сторін, то вам треба вибрати дві вправи, які найкраще у вас виходять, і поставити їх у центр тренувальної програми. Допустимо, ви любите станову тягу й жим ногами. От і зосередьтеся на них, “обрізавши” по мінімуму всі інші вправи. Кінцева мета зусиль - екстремальний ваговий рекорд. Різке підвищення силових показників саме й буде означати ще більший додаток маси по тимі напрямкам, які й без того є виграшними.

Ну й, нарешті, не забувайте про поставу й ходу. Те, як ви тримаєтеся й ходите, значною мірою визначає враження від ваших м'язів. Сутулість, голова, опущена долу, завжди виглядають комічно. Ну а спортивность мускулатури вони вбивають геть-чисто. Так уже влаштовано, що у свідомості людей більші м'язи пов'язані із сильним характером. Коротше, сила повинна читатися у всім вашім вигляді. Відкритий погляд, підкреслена пряма спина, енергійна спортивна хода, - от чого чекають від культуриста.