ДОВЖИНА КІНЦІВОК

Хочете почути дещо, від чого в єктоморфов тремтіння пробіжить по всьому тілу? Довгі кінцівки й важка вага - погана комбінація. Довгі кінцівки змушують вас штовхати вага, з яким ви маєте справу, за допомогою набагато більшої кількості рухів, чим людям з більше короткими кінцівками. Помнете, що наступного разу ваш кремезний приятель почне щебетати про те, скільки разів він може виконати жим від грудей. Його короткі кінцівки дозволяють йому виконувати ці вправи за допомогою набагато меншої кількості рухів, що робить жим від грудей для нього набагато більше легкою вправою.

Крім того, що ваші довгі кінцівки змушують вас більш ретельно трудитися, вони також додають зайву напругу на суглоби й сполучну тканину шляхом зміни механіки ваших нових основних вправ, таких як присідання, жим від грудей і тяга штанги. Але ми настійно рекомендуємо в кожному разі виконувати всі три вправи. Розумієте, у третьому розділі ми збираємося навчити вас деяким трюкам для зміни вашої техніки настільки, щоб зробити ці, з одного боку, складні вправи більше «дружелюбними» для єктоморфов. Ми піддамо ці вправи ретельному аналізу, виявляючи для вас найбільш реальні можливості, які перетворять ці вправи в більше безпечні й ефективні. Такі прості зміни, як удосконалювання гнучкості й видозміна ширини вашого хвата або позиції можуть привести до істотної різниці у вазі, що ви можете набрати, і сприяти підвищеній безпеці навантажень.