Добавки, які копіюють дія стероїдів

Подхдишь до прилавка, і очі розбігаються - скільки всього! Здавалося б, за допомогою такого арсеналу простіше простого перетворити себе в копію Арнольда! Тільки плати! Ні, хлопці, не треба плутати. Всі добавки, протеїнова й вуглеводна, вітамінна й амінокислотні - це лише стартова умова вашого росту. Можна зрівняти з бензином. Від гарного бензину машина швидше не поїде, а от від поганого вже точно почне пихкати й кректати. А є чи на світі добавки, які прискорюють м'язовий ріст? Такі є. Так от тільки перерахувати їх можна по пальцях. Цинк + магній = ZМА

За ріст м'язової тканини в організмі людини відповідають інсулін, тестостерон і ще один гормон, що так і називається: "гормон росту". Як би по-звірячому ви не гойдалися, ваш зовнішній вигляд визначає кількість гормонів у вас у крові. Чим їх більше, тим вище ваші шанси перетворитися в Ронни Колемана. Як підвищити свій гормональний рівень? У спорті для цієї мети нелегально застосовують синтетичні аналоги природних гормонів, простіше говорячи, ліки, які прописують людям зі зниженою гормональною секрецією. Однак, не поспішаєте бігти в аптеку. Штучні гормони підвищують ризик раку, провокують безплідність і серцево-судинні захворювання. От тому вчені радять іти зовсім другим шляхом: підвищувати свою природну секрецію гормонів. Як це зробити? За допомогою мінеральних речовин. Виявляється, багато хто з них впрямую впливають на роботу гормональних залоз. Насамперед, мова йде про цинк і магній. Відкриття це було зроблено американськими вченими.

Загальновідомо, що надмірні фізичні навантаження негативно позначаються на сексуальності: падає половий потяг, скорочується виробництво сперми... Все це вважається ознаками зниження секреції головного полового гормону тестостерону. Вивчаючи плазму крові атлетів, що перетренувалися, дослідники зі США й впрямь виявили гранично низький рівень тестостерону, але одночасно вони натрапили й на крайній дефіцит у крові двох життєво важливих мінералів - магнію й цинку. Учені припустили, що між недостачею цих мінералів і зниженням секреції тестостерону є причинний зв'язок. І почали "підгодовувати" спортсменів солями цинку й магнію. Що ж ви думаєте? Секреція тестостерону швидко повернулася в норму! От так на світло з'явилася спеціальна добавка ЗМА (ZМА), що містить монометиопин цинку й аспартат магнію. Спочатку неї припускали використовувати з метою профілактики зниження гормональної секреції в професійних спортсменів. Першими добавку під спостереженням медиків випробували футболісти. І отут з'ясувалося, що ЗМА реально ростить м'язову силу. Всі учасники експерименту додали силовий результат у контрольних вправах - згинаннях і розгинаннях ніг. Намагаючись зрозуміти причину цього несподіваного явища, медики виявили, що у всіх футболістів, що приймали ЗМА, рівень тестостерону був вище природної норми! Виходить, добавка реально стимулює підвищення гормональної секреції! Більш того, пізніше вчені відкрили, що разом з тестостероном росте секреція й іншого, не менш важливого для росту м'язів гормону - ИГФ-1! Загалом, ЗМА можна сміло рекомендувати культуристам. Варто підкреслити, що сьогодні добавка зайняла міцне місце в арсеналі професійного бодібілдингу нарівні із креатином і сироватковим протеїном. Профи в один голос говорять, що ЗМА реально ростить масу!

Дозування: три капсули на ніч, запити більшою кількістю води. Добавка діє практично негайно. Вона робить заспокійливе й навіть снотворну дію, тому приймати неї в денний час або перед тренуванням не коштує. Моногідрат креатину

Те, що моногідрат креатину підвищує м'язову енергетику, переконливо доведено наукою. У підсумку ви тренуєтеся більш інтенсивно й довше звичайного. Звідси й береться виграш у масі. Однак сьогодні вчені говорять про те, що креатин -це прямий стимулятор м'язового росту. Під дією креатину м'язові клітки набирають воду й збільшуються в розмірі. А це неминуче веде до стовщення м'язових волокон. До того ж креатин підвищує запаси глікогену, а ця речовина також "роздмухує" м'яза. Цікаво, що мова йде не про біохімічний, а "механічному" росту м'язів, що, втім, проявляється повільно -не раніше, ніж через кілька місяців після початку прийому креатину. Помнете, що даний ефект креатину треба "підкріплювати" більшою кількістю води. Якщо попутно ви будете застосовувати сечогінні препарати, пити багато кава, коли й приймати алкоголь, коротше, збезводнювати організм, "ростовое" дія креатину зведеться до нуля.

Дозування: приймати по 3-4 г креатини в добу. Частина креатину неминуче виводиться із сечею. Щоб "перехитрити" організм, розділите добову дозу на 2-3 прийоми. Тоді креатину буде засвоєно більше. Приймайте креатин відразу після тренування, а також після прийому їжі. Особливо добре креатин засвоюється після коктейлю з 50 г вуглеводів з високим гликемическим рівнем і 50 г білків. Однак не здумайте вмішати креатин у коктейль. Спочатку випийте коктейль, а вуж потім, через 20-30 мінут, прийміть креатин. Здатність м'язів засвоювати креатин підвищує альфа-липоевая кислота. Вона широко продається в аптеках як вітамінний, антиоксидантний препарат. Добова доза прийому - 1000 мг. Розділите її на минидози по 250 мг і приймайте прямо разом із креатином. Аргінін

Учені впевнені, що амінокислота аргінін - такий же стимулятор росту м'язів як і гормони. Інша справа, що дія аргініну слабкіше. Зате аргінін "уміє" те, чого не роблять гормони: підвищує рівень окису азоту в крові, а вона, у свою чергу, робить ширше просвіт кровоносних посудин. У силу такого ефекту кровонаповнення тканин різко підвищується. Коротше, аргінін діє точно як виагра. Для культуриста це означає поліпшення постачання м'язів кров'ю, а це наріжний фактор м'язового росту й відновлення. Втім, мова йде про додатковий плюс прийому аргініну. Що ж стосується прямого анаболического дії, то аргінін прискорює ріст скорочувальних елементів м'язових волокон, т.зв. саркомеров. Цей ефект багаторазово переперевірявся на пацюках, і сумнівів не викликає. Більш того, ця дія аргініну зростає, якщо регулярно розтягувати м'яза.

Здавалося б, слабеньким анаболізмом аргініну можна зневажити. Однак насправді мова йде про справжній качковой сенсації. Приймаючи аргінін і розтягуючись, ви здатні підвищити обмежений природою індивідуальний потенціал м'язового росту! Ніж коротше м'яз, тим гірше вона росте. Ну а ваші м'язи з гарантією стануть длиннее!

Дозування: приймати по 2-7 г два рази в день. Для досягнення вираженого ефекту дії окису азоту, підвищити дозу до 4-14 г аргініни. Приймайте аргінін натще з більшою кількістю рідини. Найкраще розчинити порошок у вашім улюбленому соку. Почніть зі чверті добової дози, і протягом декількох днів поступово доведіть неї до потрібного рівня. Це знизить ризик виникнення незначних побічних ефектів (найчастіший - нудота). Гіркота аргініну можна нейтралізувати, якщо змішувати його з аскорбіновою кислотою або лимонним соком. Глютамин

Ця амінокислота схожа на креатин. Вона накопичує рідину усередині м'язових кліток, "роздмухуючи" їхній обсяг. Ефект зберігається навіть в умовах твердих дієт. Так що, якщо ви хочете знайти "рельєф", не втративши в м'язових обсягах, глютамин - ваш перший помічник. Втім, не це саме головне в глютамине. Через півгодини після прийому глютамина відбувається викид гормону росту - найсильнішого анаболического гормону.

Дозування: Для гарантованої секреції гормону росту приймайте по 5 г глютамина й 5 г аргініну два рази в день. Перший прийом - по закінченні тренування, другий - через 6 годин. Те й інше найкраще вмішати в білковий коктейль. Андростендион: що це?

Наш організм "робить" гормони з особливого "сировини" за назвою прогормони. Самі по собі гормональної дії вони не мають і відрізняються від гормонів, як неодружений патрон від сьогодення. Прогормони синтезуються в глибинах нашого організму і є підсумком довгого ланцюжка біохімічних реакцій. А чи не можна підстьобнути синтез гормонів, якщо приймати прогормони додатково у вигляді харчової добавки? Не чекаючи відповіді на це питання з боку науки, виробники харчових добавок викинули на ринок сотні найменувань різних прогормонов тестостерону. Реклама підносить їх як самий безпечний засіб підвищення сексуальності, адже мова нібито йде про збільшення природної секреції тестостерону. Насправді ж, рекомендовані дози в 100-300 мг ніяк не позначаються на рівні тестостерону, а якщо й підвищують його, те незначно й короткочасно. Гірше те, що у всіх досвідах по вивченню дії прогормонов тестостерону відзначалося небезпечне підвищення рівня жіночого гормону естрогена (він секретируется в чоловічому організмі в незначних кількостях). А це ризик облисіння й гинекомастии.

Спочатку прогормони були прийняті культуристами на ура, однак досвід їхнього застосування не приніс нічого крім розчарування. Радимо вам поберегти гаманець!