Дельтоиди

На мою думку, дельтоиди стопроцентно заслуговують розгойдування, оскільки їхній додатковий обсяг додасть вам більше значну ширину. На сцені це може зіграти позитивну роль-ви з розгойданими дельтами будете виглядати на сцені зовсім по-іншому. Спробуйте зробити 2-3 підходу по 15-20 повторень у жимах через голову й парочку підходів по 15 повторень розведень

рук з гантелями в сторони. Помнете про те, що помірність - от розгадка успіху! Надмірне прокачування дельтоидов знищить ту саму сепарацію, що дозволяє вам показувати кожну голівку окремо, коли ви робите тильні пози з демонстрацією дельтоидов.