«бодебилдинг» або про те, як себе вгробити

Автор: Олександр Канунов

Не чи правда нас дуже часто попереджають про можливість травмуватися під час тренування? Навіть, напевно, частіше, ніж того хотілося б. Так от тільки попередження всі ці не взапас. Ну не взапас - і все. Як травмувалися, так і продовжуємо травмуватися. Є, між іншим, персонажі, які отриманими травмами навіть пишаються, тому як одержали їх при роботі «із солідними вагами».

От і я теж - попереджав підопічних, попереджав, а потім цю справу майже закинув. І знаєте чому? Так тому, що така натура людська - усі знають про те, що вчитися треба на чужих помилках, але вчаться чомусь, однаково, на своїх. І от для того, щоб знизити відсоток травматичности (хоча це навряд чи реально) і внести якийсь струмінь розуму в голів мнящих себе «супербізонами», я й вирішив розповісти вам кілька цікавих історій. Події не вигадані, факти реальні, будь-які збіги з людьми з реального життя абсолютно невипадкові. Хотів ще додати, що під час написання статті жодне тварина не постраждала, але однорічний кіт облопался риби й спить під диваном. Постраждав він від такої кількості з'їденого путассу чи ні - перевірити неможливо: кіт чорний, та й заліз глибоко. Не дістати.

Інтелектуальний тренінг

Славик був інтелектуальним бодибилдером. До певної міри естетом. Для нього були неприйнятні жаргонізми на зразок «січка», «банку», «крила» і «стовпи». Зате такі пестливий слух, але труднопроизносимие слова, як «миофибриллярная гіпертрофія», «саркоплазматический ретикуллум» і «ацетилхолинестераза» були йому добре знайомі. Ніяк, за плечима медінститут, та й будинку всі книжкові полки були специфічною літературою заставлені.

Але от невдача - незважаючи на всю цю «благодать», незважаючи на весь цей величезний розумовий потенціал, тренувався Славик з дивовижною безграмотністю. Тренування його чи нагадували те картини Пикассо, чи те фільм «Секретні матеріали: паранормальние явища» - настільки все було виразно, загадково й хаотично. У той самий «судьбоносний» день, як зараз пам'ятаю, Славик навантажив верстат для екстензий ніг під зав'язку й без розминки прийнявся зі звіриним риком і дикими гримасами працювати із цією вагою. Хоча, вірніше було б сказати, що це вага працювала з ним: 120 кг вільної ваги на важелі тренажера проти 85 кг власної ваги Славика.

Це треба було бачити! Римські гладіатори просто передохли б від заздрості, не встигши навіть вийти на арену Колізею! Коли так званий «підхід» був припинений і Славик вивалився із тренажера як мішок самі знаєте із чим, ми з напарником підійшли до «гладіатора» і, піднявши його на сильно, що тремтіли ноги, посмітили полюбопитствовать: навіщо все це було пророблено? Славик, судорожно перехоплюючи повітря й тримаючись обома руками за раму кроссовера, хотів спочатку нам щось відповісти, але отут його початок нудити. Як треба «обметав харчами» простір навколо кроссовера, герой дня випалив наступне: «Розумієте, тренування повинні ділитися на травматичні низкообьемние й нетравматичні високооб'ємні. От сьогодні я провів травматичне тренування ніг. Виклався, як бачите, за один підхід! А наступного разу я зроблю п'ять підходів присідань, п'ять підходів жиму ногами, три підходи екстензий і п'ять підходів згинань ніг лежачи. Причому, кожний підхід буде зупинятися за одне-два повторень до відмови».

«А че, сьогодні ти обов'язково повинен тренуватися так, щоб травму одержати?» - по простоті щиросердечної запитав мій напарник. «Так ні, травматичне тренування - це зухвала підвищену кількість мікротравм. А мікротравми - найдужчий стимулятор м'язового росту! Так ви чого, таких простих речей не знаєте? - уже з деяким презирством запитав він. - А ще тиснете під 180 кіло й руки за п'ятдесят собі гипертрофировали!» Після цього доповнення, що таврує нас, Славик нарешті-те розтиснув руки, відпустив раму кроссовера й, погойдуючись, побрів у роздягальню. Пройшов тиждень, за нею друга, але Славик у залі так і не з'явився.

Запідозривши негарне, ми довідалися в якогось доброзичливця номер мобільного Славика й подзвонили йому. Переказувати подробиці цього жалісливого десятиминутного розмови не буду, тому що довге це заняття, та й не пам'ятаю я всього. Скажу лише, що те саме тренування виявилося по-справжньому травматичною. У всіх змістах цього слова. Славик з'явився в спортзалі тільки через два місяці. Сильно накульгував. Розповів, що його ледве було не звільнили з роботи через занадто тривалого лікарняний: працював він у приватній клініці, урологом. Головлікар цього закладу, хитро прищулившись, висловив Славику наступне: «Ну вуж, не знаю, чи потрібний нам постійно, що хворіє фахівець... Що про нас хворі подумають? Вони сюди лікуватися прийшли, а лікарів самих лікувати треба!» Урятувала Славика тільки протекція дядька, що займав високий пост у Міністерстві охорони здоров'я. А причиною лікарняного, як ви вже, напевно, догадалися, стали ті самі «суперекстензии». Ушкоджені були хрестоподібні зв'язування на обох ногах, та й меніск поводився якось дивно. От вам і травматичному тренуванню...

Усього й побільше!

Ілля був мислячим і розважливим хлопцем. Але вся ця розважливість кудись пропадала, як тільки справа стосувалася набору м'язової маси. Сказати, що Ілля був стурбований набором м'язової маси, виходить, не сказати нічого. Маса стала змістом його життя, і все, що Ілля робив або збирався зробити, було підлегле однієї мети: набрати ще більше маси.

Спочатку Ілля займався по знаменитій і «незаперечній» системі Уайдера і їв усе, що попадалося йому на очі. Через рік цієї «супердієти» він став на 18 кг важче, причому, більша частина цього збільшення доводилася явно не на м'язи. Однак Ілля залишився цілком задоволений досягнутим результатом, і із ще більшим одушевлением і ентузіазмом продовжив свою нелегку справу. Вага його безформного тіла піднявся ще на 7 кіло й застряг на оцінці 105 кг. У зв'язку із цим «сумним» подією Ілля вирішила «посилити» свої тренування й ще більше підвищити калорійність харчування. Замість двадцяти відмовних підходів на кожну частину тіла тепер виконувалося від сорока до п'ятдесятьох до повної відмови, а між прийомами їжі Ілля став уживати подвоєні порції одного дуже відомого гейнера, про який всі мало-мальськи знаючі в бодібілдингу люди вже давним-давно знали, що цей продукт із приголомшливою швидкістю ростить щоки й боки, а до інших обсягів ставиться більш, ніж прохолодно.

Дана стратегія принесла наступні результати: вага тіла збільшилася до 114 кг, а силові результати в основних вправах упали десь на третину. Іншої був би, м'яко говорячи, пригноблений такими результатами, але не Ілля. До речі, щоб до вас повною мірою дійшла дикість усього що происходили, дозволю собі перелічити силові результати нашого «атлета» на той момент, коли він важив 114 кг: жим лежачи - 70 кг на 8 разів, присідання - 67,5 кг на 12 разів, тяга верхнього блоку - 60 кг на 10 разів, підйом штанги на біцепс - 27,5 кг на 8 разів і жим через голову - 40 кг на 6 разів. Якби мова йшла про підлітка вагою 70 кг, то результати можна було б назвати навіть гідними, але для здорового телепня вагою 114 кг... Не знаю, не знаю. Дуже сумнівно.

Але й цього Іллі здалося мало. Порадився він тоді з «знаючими людьми» і придбав собі п'ять біло-синіх упакувань із написом «Метандростенолон». Споживаючи даний препарат у дозах, які могли б збільшити в розмірах навіть великого синього киту, Ілля став ще массивнее: при своїх 125 кг він уже впевнено справлявся з 80 кг у жимі лежачи й з 90 кг у присіданнях. При цьому фігура нашого «атлета» дивним образом змінилася: на величезний зад Іллі не налазили ні джинси, ні штани - метандростенолон, помножений на неправильну техніку присідань і жимів ногами, спрацював чітко. Деякі в залі навіть стали говорити, що всі 11 кг збільшення у вазі довелися на сідничні м'язи. Не знаю, чи не так це насправді, але при погляді з боку складалося саме таке враження.

Тим часом Ілля штудировал всю попадавшуюся йому на очі літературу по бодібілдингу в пошуках чого-небудь такого, що зробило б його ще огромнее. І знайшов-таки, стервец! Після трьох флаконів інсуліну вага підскочила аж до 134 кг! Одночасно з'явилися проблеми з тиском, задишка, поганий сон і аритмія з тахікардією. Набір маси Ілля після цього припинив, як, втім, і тренування. Зараз займається якимось одному йому відомим бізнесом, важить 110 кг, їздить на сріблистому «Ниссане» і щиро обурюється, якщо не вдається припарковать машину в безпосередній близькості від потрібного йому місця - задишка при ходьбі стала його вірною супутницею.

Випробувачі

Серега й Колян училися в одному інституті, жили неподалік, ходили в той самий спортзал і мріяли стати величезними, рельєфними й сильними. Їхнім загальним кумиром у бодібілдингу був Джереми Фримен - величезний американець із квадратною щелепою й самозакохано-тупуватим поглядом. И Сереге, і Коляну безумно хотілося стати схожими на Джереми. І якщо Колян мав якісь вихідні дані, розвиваючи які можна було б через невизначений період часу наблизитися до Джереми, те Серега був від цього нескінченно далекий: низькорослий, сутулий, з вузькими похилими плечима й катастрофічно худими ногами. Але що таке погані вихідні дані, коли є дике бажання й воля до перемоги? Тому тренувався Серега із граничним фанатизмом і страхаючою самовіддачею - іноді із залу лунали навіть лементи й стогони. Причому, не сексуального, а мученицького характеру. Жаль тільки, що результату від цього особливого не було. Але Серега не здавався - він вірив у перемогу духу над тілом, і був упевнений, що коли-небудь із ним відбудеться чудесне переродження.

Як те раз Сереге з Коляном потрапив у руки іноземний журнал по бодібілдингу, де на одній з фотографій їхній кумир виконував жими в машині Смита на похилій лаві дуже широким хватом. Друзі майже одночасно зрозуміли, що виконання саме цієї вправи зробить їх на крок ближче до улюбленого Джереми. Проблема була тільки в тім, що в залі, де вони займалися, не було машини Смита. Зате похила лава була. Тому було ухвалене рішення виконувати жими дуже широким хватом просто на похилій лаві.

І от наступив «судний день» - день тренування грудних. Друзі встановили кут нахилу лави точнісінько як у Джереми, навантажили штангу для разминочного підходу й приступилися до справи. Першим разминочний підхід зробив Колян: після п'яти повторень він зненацька повернув штангу на стійки й, морщачись, став масажувати плечі. Серега подивився на свого друга із презирством і, произнеся фразу «Немає болю - немає й результату», самовіддано розташувався на лаві й зняв штангу зі стійок. Як тільки він опустив її собі на верх грудних, так відразу ж видав неуявний крик і розтиснув пальці. Штанга скотилася долілиць по його животі, проїхала по стегнах і гримнулася на підлогу, а Серега, у свою чергу, теж звалився з лави й став качатися з боку на бік, завиваючи, як гірський мазав перед злучкою, і масажуючи праве плече. Колян було кинувся на допомогу другові, але Серега став отпихиваться від нього ногами, завиваючи ще голосніше.

Мій приятель і я присідали в цей момент в іншому кінці залу. Почувши Серегини «позивні», ми переглянулися й негайно кинулися до похилої лави, біля якої продовжував корчитися послідовник неймовірного Джереми. Коли ми всіма правдами й неправдами стягнули з його футболку, то зрозуміли, що наші найгірші побоювання підтвердилися: повністю відірваний грудний м'яз зібралася в щільну грудку, що розташувався ближче до грудної кістки, а довкола нього з'явилася вражаюча гематома. Далі всі як водиться: наша швидка допомога, відома своєю жвавістю й моторністю, приїхала тільки через півтори години, протягом яких ми встигли двічі перемінити вміст поліетиленового мішка з льодом (благо, надворі була зима) і вколоти Сереге потужне знеболююче, котре я «на всякий пожежний» тягав у своїй тренувальній сумці. Після цього знаменного випадку Серега й Колян пропали з нашого затишного напівпідвалу, але історія про Серегином «колорадський експеримент» дотепер передається з вуст у вуста, незважаючи на те, що подальші долі героїв нікому не відомі.

Фанат

Те, що Дмитрик є фанатом бодібілдингу, було відомо всім. Це був навіть не фанатизм - це, мабуть, була свого роду одержимість. За старих часів про таких людей говорили, що в них вселився біс або що вони вступили в угоду із самим дияволом. І, думається мені, що якби в Дмитрика з'явилася можливість поспілкуватися із сатаною, то він неодмінно б продав свою душу за те, щоб стати самим масивним, мати самі величезні руки, жати лежачи більше всіх і виступити на «Москві» або на «області» (тут я перелічив головні нездійснені Димини мрії, причому розставив їх за принципом пріоритету: що для Дмитрика було важней усього - іде першим номером і т.буд.).

На відміну від Іллі, про яке я розповів вище, Дмитрик не осторожничал в експериментах з «фармой» і сміло колов і ковтав будь-яку гидоту, яку йому вдавалося дістати. Дійшло вже до того, що Дмитрика не «пробивала» навіть наступна комбінація: 5 таблеток «Андролика» + 200 мг дека-дураболина + 300 мг тестостерону пропионата + 40 МЕ інсуліну + 10 таблеток тайського «Анабола» (стільки він приймав в один день!) И отоді-те Дмитрика й осінило, що для того, щоб стати ще більше й сильніше, треба знайти якусь «магічну» комбінацію препаратів, що перетворить його в справжнього монстра!

Цікаво, що маючи непомірні бодибилдерские амбіції, займався Дмитрик винятково по «лифтерским» методиках - наприклад, жим лежачи й присідання він тренував по схемах Бориса Івановича Шейко, спину «робив» час від часу, а дельти й руки «качав» в «билдерском» стилі. Підсумком всієї цієї еклектики стало запаморочливе по своїй кострубатості додавання (починаючи знизу): відсутність ікр, залиті безформні «оковалки» стегон, величезна талія, густо покрита декількома шарами вугрової висипки плоска спина, залиті масивні руки, могутній низ грудних з повною відсутністю верху, ніякі дельтоиди й масивний зашийок. З боку своєю кострубатістю він нагадував мені нашого російського « супер-мега-бодибилдера», кількаразового власника титулу «Містер Мир», кращого друга Арнольда, а тепер ще й завсідника голлівудських масовок у дешевих бойовиках - Олександра Курицина.

Ой, чорт візьми, проговорився й зіпсував людині імідж... Прикро те як! Не Курицин у нього прізвище, а Невський! Помнете такого? Книгу ще написав, за назвою «Як стати Шварценеггером у Росії», де всім повідав, як він набрав свої водянисті обсяги, навіть не підозрюючи про існування стероїдів (зокрема-«меташки») і їсти лише «бодибилдерскую їжу»: булочки, сосиски, картоплю з маслом і сметану. Так уже, завжди приємно згадати яку-небудь нісенітницю й навіть крапельку поностальгировать по колишніх часах, але щось я відволікся від нашого головного героя, а він коштує того, щоб згадати ще кілька сторінок з його яркою й безглуздого життя.

Коли Дмитрик втратив роботу (а працював він викидайлом у якімсь нічному клубі), те в нього, відповідно, закінчилися гроші на стероїди. І пустився тоді Дмитрик в усі тяжкі: став продавати якісь масляні ін'єкції, які треба було колоти прямо в біцепси, після чого останні тимчасово додавали в розмірах, а потім покривалися твердими шишками. Коли ін'єкції перестали кого-небудь цікавити, Дмитрик перемкнувся на продаж протеїну, розфасованого в мішки по... 25 кг! На жаль, але протеїн люди брати взагалі відмовлялися, тому як про походження цієї субстанції можна було тільки догадуватися.

І тоді Дмитрик додав до своєму «коктейлю» ще три компоненти: дексаметазон, фуросемид і якийсь ветеринарний препарат, що він дуже високо оцінив і став усім радити спробувати «кінські вітаміни». У підсумку Дмитрик ще крапельку збільшився в розмірах і... загримів у реанімацію. Причому, не в місцеву лікарню, а в «Склиф». Там він пролежав біля трьох місяців, протягом яких лікарі діагностували в нього стільки різних болячок, що самі зачудувалися, як це пацієнт ще живий залишився?! По всіх ознаках повинен був померти відразу - ан немає! Жива курилка! Виписали тоді бедного Дмитрика додому й сказали, що в нього весь організм настільки зношений, що зайвої физнагрузки варто уникати, а то... ну, самі розумієте. Напевно, цікаво було б тим самим лікарям довідатися, що їхній колишній пацієнт через тиждень після виписки закупився «фармой», тренується щодня і як і раніше мріє виступити на «Москві» або на «області».

Так-З, добродії. Якщо з усіма попередніми имбицилами начебто всі нічого, то у випадку з останнім навіть важко визначитися, що це за жанр: трагедія або трагікомедія. Втім, як би там не було, всі герої історій поки жива - і слава Богові. Єдине, про що хочу напоследок попросити - не втрачайте голову. Аматорський бодібілдинг повинен, насамперед, приносити радість і здоров'я, а не реанімаційну палату й групу інвалідності. Бережіть себе!