Теорія тренувань
Найкращі вправи
Вони тренуються у нас:
Блокатори миостатина. Анаболический суперпрепарат майбутнього?!
Якщо ви такий же "справжній качок", як я, приготуйтеся сильноудивиться! Є відомості, що незабаром ви зможете без проблем приобрестисногсшибательние пропорції Гаргантюа. Вам хотілося б набрати 50 кгмишц, навіть не доторкаючись до заліза?
З одного боку, нас радує будь-яка нова концепція м'язового росту, сдругой... Скільки людей проводить у залі роки й роки, борючись за каждийнебольшой успіх! Згадаєте, як багато сил і часу, сліз і поту виотдали тренінгу. Може бути, ви й не присвятили бодібілдингу четвертьвека й не втратили при цьому всі волосся на голові, як це відбулося сомной, але якщо ви поклали хоча б кілька років на цей "железнийалтарь", те розумієте, про що я. Звичайно, будь-яка нова стратегія, якобипозволяющая домогтися постійного м'язового росту, викликає недовіру.
Але от вам свіжа інформація на цей рахунок: недавно исследователипролили світло на деякі важливі особливості м'язового росту. Вамкажется, що ви вбиваєте себе на тренуваннях, не досягаючи видимихрезультатов? Ви порівнюєте себе із сусідом по залі, що появляетсяпо вихідним, щоб ліниво виконати свою програму, але при етомвиглядит гігантом? Так, таке буває, і основна причина криється внекоей субстанції, називаної миостатином.Не потрібно ніякого колеса?
П'ять років тому вчені з'ясували, що миостатин, тоді називавшийсяфактором росту й диференціації 8, відповідає за подавлениероста м'язових волокон у тварин.
Точніше, було виявлено, що недостача у тварин гена, необходимогодля виробництва миостатина, веде до значного набору мишечноймасси без усяких обтяжень і вправ (1)! Тобто, маленькиелодири просто валялися у своїх клітках і нарощували величезні м'язи,навіть не залазячи у своє колесо (або на чому їх там змушують бігати).
Миостатин - це протеїн, що складається з ланцюжка амінокислот. Онпроизводится спеціальною послідовністю генів у ДНК майже каждогопозвоночного тварини - від річкової форелі до тої істоти, що вивидите в дзеркалі щоранку. Ця речовина починає працювати вембриональной фазі й продовжує діяти під час усього развитияорганизма, придушуючи ріст м'язів. Причина його присутності в організмі,очевидно, криється в необхідності контролювати й регулювати ростизбиточной маси.
Напевно, справа в природному доборі, адже величезна маса - зовсім неперевага з погляду виживання. Масивному звірові сутужніше бистроубежать від небезпеки. Уявляю собі буйволоподобних предковчеловека, цілими днями валяющихся на сонечку в гамаках зі шкір, і всеце для того, щоб закінчити життя в пащі тиранозавра (або як еготам - у динозаврах я не експерт, вибачите). Ну а якщо подивитися сточки зору релігії... Імовірно, Господу Богові не бажані билимускулистие гіганти, тому він наділив нас миостатином.
Але жарту убік. Чому еволюція все-таки вивела популяцію снулевим змістом цієї речовини (через відсутність соответствующейгенной послідовності) і обмежила її поширення. Якщо вихотите побачити справжній приклад впливу гена миостатина й переконатися,наскільки серйозно його відсутність міняє вид особини, подивитеся настарий добру рогату худобу. Ми бачимо доказу моці миостатина наредких, але все-таки існуючих випадках небувалого м'язового развитиядомашних тварин.
Породи Belgian Blue і Piedmontese виведені шляхом мутацийпоследовательности генів ДНК, які відповідальні за производствомиостатина (2)1 У результаті, тварини настільки величезні, що вже дажене смішно. Один незграбний рух - і бугри м'язів готові разорватькожу. Завдяки відсутності миостатина, у них хрестець іноді таквипирает, що м'яза нави сают друг над іншому. Саме м'яза! не жир!Звірі настільки величезні, що звичайний бик просто не йде ні в какоесравнение. Уявляю собі, як широко ви відкриєте рот, якщо увидитеодно з таких тварин на сільськогосподарській виставці.Питання медицини!
Хоча вплив миостатина на кістякові м'язи тварин уже вивчено, слюдьми не всі так ясно. Ми знаємо, що при деяких захворюваннях людейон секретируется як негативний регулятор м'язового росту. Наприклад,його концентрація підвищується в плазмі крові хворих деякими формамивич (3). У результаті, коли розвивається СНІД, м'язи руйнуються з-завеликої кількості цієї речовини.
До того ж, відомо, що миостатин активізується при мишечнихтравмах (4). Коли мускули ушкоджені, вони мають потребу в лікуванні. Подобнотому, як поріз на шкірі формує струп, що згодом гоїться,травмовані м'язи здійснюють щось подібне. Завдання миостатина -контролювати процес загоєння. При ушкодженні кістякових м'язів(наприклад, у результаті важкого тренування) лікуючі клітки, називані"сателлитними", активізуються й впроваджуються в м'язові клітки разом сразличними амінокислотами, щоб забезпечувати ремонт тканин і ихдальнейший ріст. Якщо цей процес не контролювати, то можетпроизойти "надлишкове заліковування". Тому думають, що локальновисвобождающийся миостатин покликано стримувати таку зайву ретельність иконтролировать швидкість ремонту. Так відбувається створення нових мишечнихволокон, що плавно вписуються в старі, замість бесформеннихнагромождений погано сформованих тканин (5). Але поки це толькотеории, що вимагають підтвердження.
Я думаю, що дія миостатина схоже з ефектами некоторихподавляющих ріст шкірних факторів, які гальмують занадто бистроезаживление шрамів або утворення накопичень волокон. У случаеотсутствия або недоліку таких факторів утвориться масивний шрам, щоодержала назва "келоид". За час своєї кар'єри я бачив їхньої сотні.Деякі були маленькими й схожими на звичайні шрами, деякі -величезними й виродливими. Келоидние фляки більше поширені средилюдей темної раси. Їхнє видалення хірургічним шляхом ніколи не допомагає,тому що вони формуються заново. Єдиний ефективний методлечения - очевидно, променева терапія, але неї має сенс застосовувати всамих важких випадках. Ґрунтуючись на ці даних, можна припустити,що миостатин у дорослих людей контролює процес загоєння мишечнихтканей. Але поки цього ще ніхто не довів.
В одній з недавніх оглядових статей дослідницької групи изновой Зеландії описуються властивості миостатина і його вплив навзрослих людей. Там говориться, що дослідження миостатина вчеловеческих м'язах, а також спостереження лікарів за людьми, страдающимиразличними захворюваннями, пов'язаними із втратою тканин, і дані обучастии миостатина в регулюванні регенерації м'язів "... дають намчеткие доказу ролі миостатина в регулюванні м'язового ростапосле народження" (6). Простіше говорячи, роль у миостатина є, але воткакая, поки не ясно.Стероїди застаріли?
Отже, виникає хвилюючий усіх нас питання - чи може препарат, щоблокує генетично задане вивільнення миостатина, привести кросту м'язової маси в дорослих людей? Я б відповів на цей вопросрешительним "так", але з деякими застереженнями.
Теоретично, "блокатор миостатина" може стати анаболическимагентом майбутнього. Такий препарат, звичайно ж, змусить современниеанаболические стероїди й кращий гормон росту виглядати не болеееффективними, чим полівітаміни! Можна сказати, що з розвитком геннойинженерии й появою можливості впливати на окремо вибраннийген, технологія одержання такого препарату вже існує. Але, ксожалению, наслідку необоротного втручання в генетическиймеханизм можуть бути, м'яко говорячи, що лякають.
На закінчення, я хотів би сказати, що не дуже огорченнеобходимостью багато тренуватися. Я поки не вважаю всю цю тяжелуюработу порожньою витратою часу. Крім того, було показано, чтоприсутствие миостатина впливає не тільки на кістякові м'язи, але й надругие важливі волокна вашого організму - наприклад, на серцевий м'яз(7). Цю небезпеку не треба списувати з рахунків. Цілком імовірно, чтонеобратимие зміни генетичної програми, викликані такимблокатором миостатина, змусять серцевий м'яз рости. Хоча, еcли вашагрудная клітка здатна вмістити п'ятикілограмове серце, думаю, не очем турбуватися! MD
Посилання
McPherron AC, et al. Regulation of skeletal muscle mass in mice by a new TGF-Б superfamily member. Nature. 387: 83-90, 1997.
Kambadur R., et al. Mutations in myostatin (GDF8) indouble-muscled Belgian Blue and Piedmontese cattle. Genome Res.7: 910-916, 1997.
Gonzolez-Cadavid NF., et al. Organization of the humanmyostatin gene and expressionin healthy men and HIV-infected men withmuscle wasting. Proc. Natl. Acad. Sci. USA. 95: 14938-14943, 1998.
Thomas MB., et al. Myostatin, a negative regulator of musclegrowth, functions by inhibiting myoblast proliferation. J. Biol. Chem.275: 40235-40243, 2000.
Kirk S., et al. Myostatin regulation during skeletal muscle regeneration. J. Cell Physdiol. 184: 356-363,2000.
Sharma M. et al. Myostatin in growth and repair. Exerc Sports Sci Rev. 29:4; 155-158, 2001.
Sharma M., et al. Myostatin , a transforming growth factor-Bsuperfamily member, is expressed in heart muscle and is upregulated incardiomyocytes after infarct. J. Cell Physiol. 180: 1-9, 1999.Джерело: Muscular Development