Азарт тренувань

В очах обивателя бодібілдинг має дурну репутацію. Мол, культуристи - самозакохані дурні, накачані стероїдами. Кожної, хто береться гойдатися в новомодних тренажерних залах, згодом звичайно стає союзником такої думки - у нього-те самого нічого не виходить! У підсумку багато хто з аматорів теж беруться за стероїди. Прикиньте, і це при тім, що самі вони не збираються змагатися, і їм не потрібна перемога за всяку ціну, зокрема, за рахунок втрати свого здоров'я.

Моє гасло - спочатку здоров'я, а вуж потім більші м'язи. Я вважаю, що головне в нашій справі - не нашкодити самому собі. Думаю, що в цьому питанні ви із мною повністю одностайні. Кому потрібні ефектні м'язи, якщо ви накачали їхньою ціною втрати потенції або руйнування печінки?

Може здатися, що фанатична одержимість бодібілдингом, коли культурист має за ніщо своє здоров'я, гідна поваги. Насправді ж це - повна дурниця! Будь-який военний вам підтвердить, що лобова атака - самий безпомічний тактичний прийом. Перемоги він “не гарантує, а от втрати завжди величезні.

Повірте, я добре знаю, про що говорю. Я сам був одержимо накачуванням протягом багатьох і багатьох лет. Я ледь не узявся за прийом стероїдів, і якби вчасно не одумався, то напевно зруйнував би своє здоров'я.

У підлітковому віці я виключив зі свого життя все, що, як мені здавалося, може перешкодити моїм заняттям бодібілдингом. Я перетворився в затворника. Я з головою пішов у бодібілдинг. Я закинув навчання. Я без розбору проковтував всі ідіотські рекомендації в галузі тренувань і харчування. Я пропускав мимо вух будь-які застереження старших товаришів щодо завиральности моїх цілей, перетренованості, небезпеках або інших вправах, необхідності дозувати навантаження. Тих, хто про це мені говорив, я вважав скигліями й невдахами. Яке мені справа була до їх “старечої” обережності! Я хотів усього й відразу!

До пори до часу, видимо, завдяки молодості, я не відчував згубних наслідків своєї безрозсудності. Все це гукнулося мені через роки, коли раптом з'явилися гострі болі в колінах, попереку й ліктях...

Прислухайся я вчасно до тих “скигліям”, що призивали мене до стриманості, мені, зрозуміло, удалося б уникнути травм і, в остаточному підсумку, домогтися куди більшого в змісті накачування. Справді, із хворою спиною дуже-те не поприседаешь. Та й з болем у ліктях багато не вичавиш. Інакше кажучи, мій власний досвід навчив мене, що обережний і зважений підхід до тренувань не тільки травмобезопасен, але й більше ефективний як основа тренувальної системи. Ну а “наскоки” на вагу, коли тріскотять кості, - це треба залишити дурням і професіоналам.

До речі, я не став би перед вами кривити душею, якби одержимість дала мені хоч якийсь результат. Ні, усе жертви, принесені мною на вівтар бодібілдингу, по великому рахунку виявилися даремними.

“Приправ” я такий тренінг стероїдами, то я напевно став би схожий на картинку з журналу, але без них я не одержав від чернечого відходу в бодібілдинг нічого або майже нічого. Звичайно, я виглядав інакше, чим мої нетреновані однолітки, але до великих “ікон” нашого спорту мені було як до місяця. Коли до мене, нарешті, дійшло, що роки самозречення пропали впустую, я відчув себе роздавленим і спустошеним. Прикласти стільки зусиль і все-таки не досягти мети - яке гірке розчарування! Однак будь-яка життєва невдача - це ще й свого роду катарсис. Криза змушує вас переглянути світогляд, відшукати в ньому помилки й шляхи їхнього виправлення. От і до мене дійшло, що я помилився в головному - самому методі тренувань. Я тренувався помилково - от у чому розгадка. Я не збирався здаватися й прийнявся “намацувати” вихід з тупика.

Подробиці моєї системи чекають вас спереду, а поки засвойте головну формулу - навантаження повинні точно відповідати вашому загальному потенціалу здоров'я. Цей потенціал - не гумовий. Спробуєте занадто сильно розтягти, порвете, тільки й усього. Навпаки, як і еластичність зв'язувань, цей потенціал треба підвищувати повільно й поступово, дрібними шажками, без суєти й поспіху. Навіть не маючи ніякого спортивного досвіду, з одного почуття здорового глузду ви нікому не порадите розвивати рухливість суглобів різкими насильницькими рухами до болю й хрускоту в костях. Тим часом у бодібілдингу аматори поводяться саме так. З першого ж дня вони звалюють на себе непомірну ношу величезного числа вправ, сетів і повторень. Вони тиснуть, рвуть і тягнуть ваги до помідорового кольору особи й надутих скроневих жил. Що далі? Перетренованість і зупинка результатів. Потім розчарування, а потім - або стероїди, або бридливе забуття бодібілдингу й усього, що з ним зв'язане...

Ну а по моїй системі ви зможете тренуватися хоч все життя, без ризику травмуватися й надірвати здоров'я. Перед вами відкривається шлях до фізичної досконалості, не потребуючої відмови від всіх інших земних радостей. Тренування збагатять ваше життя, замість того щоб збіднити її й залишити незагойні рани на душі й тілі.