9 причин, чому ти перестала худнути

Вирішила схуднути, вибрала для себе дієту, скинула кілька кілограмів - і далі всі! Стрілка ваг по-зрадницькому завмерла. Знайома ситуація, не чи правда? Що це - тимчасова зупинка або кінцевий пункт? Скоріше сигнал - потрібно міняти тактику схуднення або в принципі переглянути свої мети. МОНОДИЕТИ.

Якщо посидіти тиждень на рисі, бананах, соках або яблуках, щось точно скинеш, але далі продовжувати в тім же дусі безглуздо. Вага завмре на одній крапці. Так буває й при відмові від жирн, борошняного або солодкого: спочатку мало-мало худнеш, але потім організм звикає й навідріз відмовляється рятувати тебе від зайвих кілограмів.

вихід: перемикання на інші дієти.

ЦИКЛОВА ЗУПИНКА ВАГИ.

Предменструальний синдром і самі критичні дні дуже часто викликають набряки й затримку зайвої рідини. Незалежно від того, на якій дієті ти сидиш, можливий "приріст ваги" до 2 кг!

вихід: дочекатися природного дозволу ситуації й потім 2-3 дні попити сечогінний чай.

ЕФЕКТ " ЙО-ЙО".

Це один з побічних ефектів голодування. Після нього набирають всі, причому помногу. Такою же властивістю володіють і низькокалорійні обмежувальні дієти. Як тільки переходиш на нормальний режим харчування, вага набирається знову. Отака вагова гойдалка: скидаєш 10 кг - набираєш 12 кг, скидаєш 12 кг - набираєш 15 кг.

вихід: не захоплюватися бліц-дієтами, що гарантують швидкий ефект. Стійкий результат дають тільки повільні комплексні програми рятування від зайвої ваги.

ЗМУШЕНІ ЗАСТІЛЛЯ.

Навіть одне-два на місяць здатні значно сповільнити, а те й зовсім зупинити зниження ваги. Бути послідовної й стриманої побачивши стола, що ломиться від страв, нелегко.

вихід: не піддавати себе спокусі, (лишком вуж трагични наслідку зриву - переїдання й повернення ваги не тільки на колишній, але й на більше високий рівень.

РОЗДІЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ.

Цей оздоровлюючий захід поліпшує травлення й самопочуття, але ніколи не знижує вага до бажаного. Звичайно так харчуються ті, хто не вважає калорій.

вихід: зменшувати кількість калорій.

ВИКЛЮЧЕННЯ СОЛІ.

Безсольові дієти завжди дають зупинку ваги, оскільки його скидання йде лише за рахунок вижимання води із тканин. Далі ефекту не буде. З'явиться підвищена стомлюваність, організм буде лінуватися й заощаджувати руху, а рідина - повернутися назад. Яке вуж отут схуднення.

вихід: при схильності до набряків і під час ПМС обмежувати себе в копченостях і соліннях. Зовсім відмовлятися від солі не можна.

ГІМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕДАЧИХ.

Так ще називають вибро- і електромиостимуляцию, гідромасаж і інші салонні процедури, які знімають жирові відкладення тільки із проблемних зон. Але як тільки контури тіла покращаться, вага перестане знижуватися. Подальша витрата часу й грошей марна.

вихід: підключити активну гімнастику й знизити калорійність раціону.

ВАГА ДОСЯГЛА РЕАЛЬНОГО.

Якщо на думку организама, твоя вага оптимальна, процес схуднення буде тимчасово припинений. Подальша твоя завзятість він сприйме як спробу виснаження, і вес з'їдене буде відкладати про запас на чорний день.

вихід: ставити реальні цілі й не намагатися обдурити природу, спадковість і конституціональні особливості.

НАКАЧИВАНИЕ М'ЯЗІВ.

Дуже часто вага зупиняється, коли м'язам дають більше силове навантаження при відсутності адекватного харчування. Організм не витримує й починає "филонить". Ти утомлюєшся й пропускаєш заняття. У результаті вага вертається, причому нерідко на ще більш високий рівень.

вихід: помірна, але регулярна фізична активність - степ-аеробика, аквааеробика, плавання, біг або просто ходьба, але по годині в день швидким або середнім кроком. Тільки так можна домогтися бажаного - схуднути назавжди.

По матеріалу інтернет-ресурсів